孕婦中期吃什么

2017-02-08 09:48:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：孕婦的飲食需要好好的打算，這個時候的女性因為懷孕的原因飲食上要多多注意，每個階段都是需要好好照顧的，比如孕中期就和別的時期不一樣，

孕婦的飲食需要好好的打算，這個時候的女性因為懷孕的原因飲食上要多多注意，每個階段都是需要好好照顧的，比如孕中期就和別的時期不一樣，這段時間內(nèi)一般是指在懷孕之后的十三道二十八周，要注意的是這個時候正是胎兒新宿生長的時候，所以營養(yǎng)需要全面的攝入。飲食上一定要合理的搭配飲食，主食上粗糧也是少不了的，還有類似水果蔬菜也是少不了的。

1、優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)

為了滿足母體和胎兒生長的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進行適當儲備，準媽媽應增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)應占一半以上。

2、適量的脂肪

脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。

3、攝入足夠的維生素

孕中期對葉酸、維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。在北方日照時間短的地區(qū)會有部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

還有的一些需要的營養(yǎng)也是不可少的，比如鈣，這個時候就需要多攝入一些含鈣的食物了，比如說大豆制品還有一些海產(chǎn)品、牛奶等等，都是補鈣的好食物。還有的孕婦需要鋅和碘，所以也要多吃一些海產(chǎn)品，像是海帶之類的。