第9周懷孕要點提示

進入第9周，也就是開始孕3月了，從這個月開始，胚胎正式可以叫做“胎寶寶”了，孕媽媽應該及時了解胎寶寶和自己的變化，掌握飲食、常見疾病等知識，以便對自己的生活進行調(diào)節(jié)。同時，準爸爸也要盡到職責，因為現(xiàn)在仍是容易流產(chǎn)的時期，必須謹慎對待。

懷孕9周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕9周胎兒發(fā)育情況

現(xiàn)在胎兒大約有25毫米，胎兒在胚胎期的小尾巴已經(jīng)消失了，胳膊長出來了，在腕部兩手呈彎屈狀，并在心臟區(qū)域相交。腿在變長而且腳已經(jīng)長到能在身體前部交叉的程度。目前還不能確定是男孩還是女孩。有膜覆蓋著寶寶的眼睛，而且閉得很嚴，要到27周時才會睜開。

懷孕9周母體的變化

你的體重沒有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現(xiàn)在你需要使用新的乳罩。從現(xiàn)在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來，有時你會感覺自己很孤獨，其實大多數(shù)準媽媽也處于這種狀態(tài)。

本周重點關注

孕期疲勞怎么辦

孕婦在最初懷孕的幾周里，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內(nèi)激素所導致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發(fā)電站。但是只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質(zhì)量。

以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

1、想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。保持睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。

2、將室內(nèi)溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

3、不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側(cè)臥。

4、養(yǎng)成睡午覺的習慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

孕婦安全帶，平安出行好伙伴

懷孕進入第九周，肚子還不凸顯，你出門的次數(shù)或許還比較多。外出坐車的時候，一定要系好安全帶，雖然這可能會讓你感到不舒服。調(diào)查顯示，不系安全帶的準媽媽撞車時的受傷比率比系安全帶的準媽媽高1.6倍。安全帶的使用方法也有所不同，你要學會使用方法，以免勒到肚中寶寶。

如何讓懷孕媽媽更健康

孕媽媽上班選擇什么交通工具？

若你住得離單位不遠，那真是太幸運了，毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓你呼吸到新鮮的空氣，而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。你上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力。

注意妊娠期劇吐的危害

孕期出現(xiàn)孕吐，是大部分準媽媽都會遇到的事。妊娠劇吐多見于懷第一胎的孕婦。而通常提到的早孕反應，是一種正常的生理反應，一般在妊娠6周出現(xiàn)，12周左右就會逐漸好轉(zhuǎn)并自行消失。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現(xiàn)脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，你應該能夠很快恢復胃口，并開始增加體重。

懷孕9周營養(yǎng)提示

從這周開始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長期低鹽也會引起不良反應。

本周準媽媽必讀

1、現(xiàn)在胎兒還不能確定是男孩還是女孩，而你的下腹也未明顯隆起，但乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素沉著更為明顯。現(xiàn)在需要使用比孕前稍寬松的文胸，才能讓你的乳房感到更舒適——要選純棉質(zhì)地的文胸，它除了舒服以外，也不會產(chǎn)生細小的纖維阻塞乳頭、妨礙以后乳汁的分泌。

2、懷孕的前3個月，你會感到前所未有的嗜睡，不管在哪里都能睡著。三個月里治療疲勞的唯一方法就是小睡。如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

3、蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。

4、在醫(yī)生指導下繼續(xù)補充葉酸。

5、避免過度勞累或激烈運動。避免攀高取重物或提擔重大物件。

6、懷孕初期，如果你還要上班，在選擇交通工具時要注意保護自己和寶寶。

自行車：不要騎橫梁的男式自行車；騎車時活動不要劇烈，否則容易下腹充血，導致早產(chǎn)或流產(chǎn)；顛簸的路最好下車行走。

公共汽車：選擇前面的座位，避開高峰期，以免空氣質(zhì)量差而加重惡心。

自駕車：不要前傾上身駕駛，會壓迫到胎兒；避免長距離駕駛。

本周準爸爸必讀

即使你工作很忙，在這個非常時期，也要抽出時間來承擔些家務，讓妻子有更多的時間充分休息。在乘車、外出時，要保護好妻子，避免肚子直接受到?jīng)_撞和擠壓。

胎教提示

孕初期，很多媽媽還在上班。孕婦可以在工作間歇，溫柔地撫摸自己的肚子，和寶寶交流一下。上班時別忘了要和寶寶多交流，寶寶會讓你變得更堅強。

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