第11周懷孕要點(diǎn)提示

進(jìn)入孕11周，孕早期也快結(jié)束了，孕媽媽的早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕，但時(shí)常感到饑餓，每天要吃大量的食物，因?yàn)檫@時(shí)胎寶寶正在全面快速地發(fā)育?，F(xiàn)在胎寶寶大得充滿了整個(gè)子宮，你摸得到他嗎？

懷孕11周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕11周胎兒發(fā)育情況

現(xiàn)在胎兒身長(zhǎng)達(dá)到45-63毫米，體重達(dá)到14克，他/她的生長(zhǎng)速度加快，已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開(kāi)始做吸吮、吞咽和踢腿的運(yùn)作。在此期間，許多細(xì)微之處開(kāi)始表露出來(lái)，像手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開(kāi)始成長(zhǎng)，再過(guò)一段時(shí)間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)。

懷孕11周母體的變化

現(xiàn)在早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕。借助多普勒儀器，你可以聽(tīng)到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音。這周你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔(dān)心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束，斑塊會(huì)逐漸變淡或消失。同時(shí)在本周孕媽媽的乳房會(huì)更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。

本周重點(diǎn)關(guān)注

孕婦日常生活注意事項(xiàng)

在懷孕后，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)來(lái)當(dāng)做運(yùn)動(dòng)是有好處的，但是不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，因?yàn)闊o(wú)論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時(shí)盡量要緩慢，也不要定太大目標(biāo)，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求，并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手。那么，你在做家務(wù)該注意什么呢？

1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數(shù)的增加，你的肚子越來(lái)越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以在做家務(wù)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間站立：你在做家事時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立，因?yàn)槟阋呀?jīng)不能像正常婦女那樣長(zhǎng)久地工作。所以，建議你在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。

3、降低清潔標(biāo)準(zhǔn)：如果你平時(shí)對(duì)家務(wù)要求嚴(yán)格的話，那么懷孕時(shí)就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。

4、以舒適為主：由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以你必須控制體重。做家務(wù)時(shí)，要以不影響自己身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動(dòng)量已超過(guò)你身體可以承受的程度，此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì)，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。

5、家務(wù)重新分配：許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重，根本無(wú)法做家務(wù)事，自然要擱置家務(wù)事了。此時(shí)丈夫和家人更應(yīng)適時(shí)分擔(dān)家務(wù)。

孕早期補(bǔ)鈣，每天適宜攝入800克

懷孕進(jìn)入第11周，寶寶在你肚子里的生長(zhǎng)仍舊比較緩慢，你可以保持和孕前相同的補(bǔ)鈣量，每天攝入800毫克的鈣。除了通過(guò)各種含鈣豐富的食物來(lái)補(bǔ)鈣外，你還可以選擇一些專門的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如孕婦奶粉等，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住，補(bǔ)鈣的原則的缺多少補(bǔ)多少，假如補(bǔ)鈣過(guò)量，可能導(dǎo)致胎盤(pán)硬化。

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