練瑜伽對懷孕有幫助嗎？

2016-01-30 10:51:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如果你決定嘗試練瑜伽，最好選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。

練瑜伽可能對懷孕有幫助。練瑜伽能減輕你的壓力，而壓力已經被證明會防礙懷孕，因此可以說練瑜伽對懷孕有幫助，特別是瑜伽的平靜放松效果也許能增加你的懷孕機會。

在一項被廣泛報道的、針對不孕女性的研究中，參加減壓訓練（包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組）的女性比那些沒有采取任何措施應對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會兩小時，這樣一直持續了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55％的身心小組成員和54％的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒有采取任何措施的那組成員中，這個比例只有20％。

為什么壓力會妨礙受孕呢？原因是，當你長期處于壓力中時，你的大腦就會轉入生存模式，一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面也減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵，使懷孕更困難。當然了，有一點壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。

如果你決定嘗試練瑜伽，最好選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。

如果懷孕的壓力讓你和先生“性趣”全無，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放松，而且還有機會在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時光。