睡眠質(zhì)量是我們一直在探討的話題。無論年紀(jì)的大小，睡眠質(zhì)量的好壞決定我們休息時(shí)間的質(zhì)量。有很多年輕的女性朋友問小編自己家里的小寶貝睡覺的質(zhì)量不好，總是半夜很晚才睡，早上很早就起床。大家都知道小朋友應(yīng)該早些睡覺，這樣對(duì)于他們的身體是有益處的。那年紀(jì)太小的小朋友的睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢？有沒有什么解決的辦法呢？

寶寶夜里睡不實(shí)有環(huán)境因素和自身因素的影響。周圍環(huán)境包括溫度、濕度、空氣新鮮度等。寶寶自身則有饑、飽、渴、尿等需要。室內(nèi)溫度不要過高，一般20-22度即可，濕度在50-60%，白天要經(jīng)常開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣新鮮。

寶寶夜哭時(shí)要看他是否是有需求，給他喝點(diǎn)水，讓他排一次尿，或輕輕地拍拍他，也許寶寶馬上就會(huì)繼續(xù)睡去。睡前不要讓寶寶太興奮，尤其看電視是寶寶夜間做夢(mèng)、哭鬧的主要原因之一。白天要增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量不夠夜間也睡不好。寶寶基礎(chǔ)代謝及新陳代謝比成人旺盛，易產(chǎn)生內(nèi)熱。

衣著、蓋被過熱過厚，也容易使寶寶睡不安穩(wěn)。

另外，寶寶還會(huì)因缺鈣而夜驚、夜鬧。如果長期睡眠不安，夜驚，夜啼，就要考慮是否缺鈣，需要到醫(yī)院化驗(yàn)檢查才能確診，應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充魚肝油和鈣劑，多做戶外活動(dòng)，多曬太陽，以避免缺鈣。寶寶還會(huì)因胃腸功能紊亂，如積食、腸痙攣等造成夜間哭鬧。可以試著輕輕幫他揉一揉腹部，看看是否能夠緩解。必要時(shí)可用調(diào)脾胃、安神定驚的中藥。睡覺時(shí)最應(yīng)給孩子補(bǔ)鈣，可以在睡前給孩子服用鈣制品。另外，平時(shí)注意給孩子多吃點(diǎn)含鈣量高的食物，如魚，海帶，排骨湯等。

小編覺得自己家的寶寶睡眠質(zhì)量是很重要的，所以看完這篇文章對(duì)于還迷茫的年輕媽媽來說就會(huì)很有幫助的。平時(shí)白天可以多帶自己的寶寶出去散散步，多看看外面的事物，這樣更有助于寶寶晚上的入睡，從而提升寶寶的睡眠質(zhì)量。