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有助小孩長高的運動有哪些呢

2017-04-12 07:52:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高富帥、高富美是現(xiàn)在大家經(jīng)常提到的名詞,這樣的人走到哪里都會引起別人的矚目。而家長們也都想孩子們今后成為這樣的人,首先在身高方面就

高富帥、高富美是現(xiàn)在大家經(jīng)常提到的名詞,這樣的人走到哪里都會引起別人的矚目。而家長們也都想孩子們今后成為這樣的人,首先在身高方面就是家長比較關(guān)心的問題。那么怎么才能讓孩子長高?需要讓孩子多多的運動,那么,有助小孩長高的運動有哪些呢?以下這些都是有助于小孩子長高的運動。

爬墻摸高

面對墻壁而立,墻上預(yù)先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然后,用雙手手指沿墻升高,兩腳起踵,盡量向上伸展,設(shè)法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。

單杠懸垂

兩手握杠(正握),做靜止懸垂,到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

擺臂伸展

兩腳分開,兩腿伸直,以右手觸左腳,左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體,頭部向上轉(zhuǎn)動。

扶竿碰地

兩腳開立,用一根竹竿(約同自己身高),放于頭后肩上,兩手握竿臂伸直,上體前傾與地面平行,兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運動,使竹竿頂端觸及地面。

爬墻摸高

面對墻壁而立,墻上預(yù)先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然后,用雙手手指沿墻升高,兩腳起踵,盡量向上伸展,設(shè)法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。

有助小孩長高的運動有哪些呢?家長們可以讓孩子適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下上述的運動,此外,只要保持經(jīng)常運動的好習(xí)慣就行了,訓(xùn)練的強度因人而異。除了平時讓孩子適度的堅持體育鍛煉之外,日常的飲食上盡量科學(xué)的安排一下,讓孩子吃的既營養(yǎng)又健康。

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