讓你擺脫亞健康的生活習慣

身體亞健康狀態的時候，你知道怎樣提升免疫力抵抗疾病嗎？不管是什么原因所引起的亞健康狀態，最主要、最本質的原因就是因為人體自身免疫功能低下，只要提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。那日常要如何遠離亞健康？

讓你擺脫亞健康的生活習慣

1、全面均衡適量營養

從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營養。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素，平時飲食可以多食用。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體就容易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，要盡量做到一日三餐全面均衡適量，之外還可以補充多種維生素片。

2、注意勞逸結合

注意勞逸結合，是維持健康非常重要的一個因素。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。所以無論每天多忙，都要懂得忙中偷閑，工作一段時間要適度休息5分鐘，喝喝水，看看遠方景物，讓眼睛得到休息。

3、經常鍛煉

現代人每天忙忙碌碌，忙于工作，忙于生活，身體鍛煉的時間越來越少，甚至很多人一年到頭沒有機會運動一次。這樣的生活習慣非常的不好，人體抵抗力差，容易生病，一直惡性循環。所以適當的運動，鍛煉一下，可以提高人體對疾病的抵抗能力。

4、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?？梢赃x擇自己比較感興趣的事情，作為一個長久的興趣。比如喜歡打籃球的，就固定時間打，鍛煉身體也可以讓自己有固定的興趣。

5、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格控制喝酒的數量和次數。

亞健康有什么癥狀

1、腰疼

除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的癥狀，一旦出現腰疼，應及時去醫院驗血、驗尿，需要的話，還應去醫院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好進行消炎和理療治療。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡對改善腰疼也有好處。

2、易怒

你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣，如果你平時并不是個愛哭的人，這時就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦，女性還會引起月經紊亂。

3、頭暈

出現頭暈癥狀首先應檢查血壓是否正常。任何年齡段的人都有可能患上低血壓，女性在35—40歲期間易患高血壓，調整飲食習慣是進行日常保健的首要步驟。此外，還應多進行一些有益的體育運動，例如游泳、跑步等。

4、眼睛腫、黑眼圈

眼睛腫，出現黑眼圈很可能是長期疲勞的結果。如果經常出現水腫，就該檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。