久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

上班族的養生法

2017-06-19 12:59:49  來源:360常識網   熱度:
導語:一、曲中求直 1、坐定,不靠背,雙手至于腿上自然放松,把呼吸調勻。 2、以鼻緩緩吸氣,握掌,掌心朝上置于身體兩側。 3、曲肘、挺胸、腰打

一、曲中求直

1、坐定,不靠背,雙手至于腿上自然放松,把呼吸調勻。

2、以鼻緩緩吸氣,握掌,掌心朝上置于身體兩側。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開。

5、手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放松。

提醒:每回練7次,一日可練3-4回。練習時保持穩定、中正、輕松、動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。

二、和合首府

1、坐直,手臂環起枕置后,保持呼吸自然。

2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰。

吐氣,頭低扶首,身形緩緩向下彎曲,放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心不要急。

三、平甩

1、全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、手臂抬起至肩齊,然后自然放下。

3、連續做到第四下時,臂與膝同時屈動。

提醒:練習任何功法感到疲累,可將平甩作適時插入,直到不覺疲累,再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

四、拍胯

1、膝蓋自然上下晃動,如同平甩。

2、用腰帶動轉身,肩膀放輕松,手臂像波浪鼓一般左右擺動,拍打褲袋口(即胯)。

提醒:此式多練有助腹部器官,完成后可飲些溫開水。勿用力拍打,以免拍傷身體。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 久久久一区二区三区 | 久久国产欧美日韩精品 | 精品三级 | 日本免费网站 | av官网在线 | 爱爱爱av| 欧洲精品久久久 | 欧美日韩国产在线观看 | 亚洲成人av一区二区 | 国产精品无码永久免费888 | 国产精品一区在线看 | 久久综合伊人 | 国产成人精品一区二区 | 久久一区二区视频 | 日本免费一区二区三区视频 | 久草在线国产 | 在线视频三区 | 日韩精品在线播放 | 日本一区二区不卡视频 | 久久精品视频免费 | 密色视频 | 中文字幕本久久精品一区 | 国产精品一区二区三区四区 | 99精品视频一区二区三区 | 国产无毒不卡 | 亚洲精品一区二区三区四区高清 | 欧美日韩亚洲国产综合 | 大陆一级毛片免费视频观看 | 国产情品 | 亚洲一区二区三区精品视频 | www.中文字幕 | 巨大荫蒂视频欧美大片 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 午夜精品久久久久久久久久久久久蜜桃 | 一区不卡 | 国产一区二区视频在线观看 | 国产 日韩 欧美 在线 | 日本在线观看一区二区 | 九久久久久 | 亚洲激情在线 | 久久久久999|