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簡單幾招 解救辦公室“困”意

2017-06-19 16:22:49  來源:360常識網   熱度:
導語:在面對著堆積如山的工作時,你有沒有突然被困意襲擊?只好抱著咖啡濃茶不撒手,甚至有想用牙簽撐著眼皮的沖動。如果這些現象你都有,那就趕

在面對著堆積如山的工作時,你有沒有突然被困意襲擊?只好抱著咖啡濃茶不撒手,甚至有想用牙簽撐著眼皮的沖動。如果這些現象你都有,那就趕緊看看下面這些綠色健康的小招數吧,它們一定會讓你精神煥發的面對你的工作。

辦公族在辦公之時總免不了會犯困,此時不一定需要硬熬,pClady小編教你簡單幾招,你就可以緩解困意,試試下面的方法吧!

招數一:花茶

茶一直被認為是提神的首選,也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉,其實許多時尚而美味的花茶也是我們提神的好伴侶。

1.冰糖薄荷茶

材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁。

制作方法:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

功效:工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。

2.薄荷菊花茶

材料:薄荷3錢 菊花2錢。

制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

3.熏衣草檸檬茶

材料:熏衣草干花蕾5-6顆,檸檬可用檸檬片或檸檬汁。

制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效:熏衣草有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進消化與血液循環,緩解頭痛的作用,并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。

招數二:自我按摩

1.按摩頭部太陽穴

按摩方法:四指并攏先按摩上下眼瞼,然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動,按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹,這樣才能夠達到一定的效果。

功效:太陽穴我們再熟悉不過了,太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,用手觸摸最凹陷處就是太陽穴,常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞,并且操作非常簡單,適合在任何時間做。

2.按摩手部少沖穴

按摩方法:大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部反射區,要慢慢地出力揉捏,不要用蠻力,左右手可以互相按。

功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助于醒腦提神。

3.按摩手部大魚際穴

按摩方法:右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域,稱作大魚際,也是脾的反射區。先按左手,再按右手。按摩的方法很簡單,拇指按下去后輕揉每個地方,感覺痛的地方可以多揉。

功效:選擇這個部位是脾的經脈的穴位,按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液循環的作用,使脾發揮運送營養的功能,改善打嗑睡這一方面的癥狀。

招數三:小動作

這些小動作不會花你太多的時間,但卻可以讓你精力充沛!

1.梳頭:用手指代替梳子,從前額的發際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳頭10至20次,可改善大腦血液供應,健腦爽神,并可降低血壓。

2.彈腦:端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳雜,用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部,自己可聽到咚咚聲。每天彈腦10-20次,有解除疲勞,防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

3.輕頸:先抬頭盡量后抑,再把下頜俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后,緩慢地做頭部圓周運動,并向左右兩旁側傾10至15次,再腰背貼靠椅背,兩手頸后抱攏片刻,能收到提神的效果。

4.按眼:雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經太陽穴再向耳邊按去,反復3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。

常見的錯誤提神方式

生活中有許多不太正確的提神方法,它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力,但如果長期借助這些方法來趕走疲勞,又會是怎樣的效果呢?

1.用煙酒來提神

煙酒可以提神這是不容否認的,主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層,從而使大腦保持興奮,也許偶爾為之還可以,但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了,長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外,還可以使人的免役力下降,精力分散,反而更容易出現疲勞。

2.只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長,而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇,成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時,如果睡眠時間過長,就會使大腦皮層處于抑制的狀態,你似乎怎么也睡不醒,反而頭腦昏沉。

最好的提議是你每天早起鍛煉,春天的氣溫適宜,適合早起,并且身體得到鍛煉后可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。

3.可樂咖啡飲料提神更有效

可樂咖啡中由于含有化學成分咖啡因,這種成分可以提神醒腦,使人保持興奮,可對于不同的人來說,可樂咖啡飲料產生的效果也不同,對于需要集中注意力的人來說,可以起到提神的效果,對于工作比較復雜的人來說,開始可以感到興奮,一段時間后則感到備感疲勞,另外女性常喝可樂還會導致骨質疏松、心臟、肝臟等方面的疾患,應引起注意,所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式。

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