久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

六招應對OL假后社交時差綜合癥

2017-06-19 17:55:21  來源:360常識網   熱度:
導語:十一長假過了,白領們,節后時差你倒過來了嗎?什么是節后社交時差綜合癥呢?有沒有清晨不愿離開熱被窩,起床后感到疲倦,夜晚入睡很困難,

十一長假過了,白領們,節后“時差”你倒過來了嗎?什么是節后“社交時差綜合癥”呢?有沒有“清晨不愿離開熱被窩,起床后感到疲倦,夜晚入睡很困難,白天卻無精神”這樣的癥狀呢?那么,有什么方法可以擺脫節后“社交時差綜合癥”,從假日的生活狀態盡快轉到節后正常的工作生活中來呢?

長假期間社交活動和睡懶覺等會導致睡眠模式失常以及生物鐘紊亂,一旦重返工作崗位,長假期間充分自由的“睡眠/清醒模式”就必須被打破,這種不適應產生的負面作用與飛行時差反應極為相似,故稱為“社交時差綜合癥”。

其癥狀包括:消化不良、食欲不振、注意力不集中、記憶問題、手腳笨拙、總感覺不舒服、乏力、疲勞和易怒。早上極不情愿地離開熱被窩,起床后感覺倦怠,夜晚入睡困難,白天睡意朦朧。

“社交時差綜合癥”描述的是人體生物鐘時間與外部要求之間的差異。上班族如何擺脫“節后綜合征”,從假日的生活狀態盡快轉到節后正常的工作生活中來呢?

白領6招應對假后“社交時差綜合癥”

一是采取補救措施,把生物鐘調整正常

早睡早起,保證睡眠,有條件的還可以午休一會兒,晚上睡前洗個熱水澡,盡量恢復到節假日前的作息時間。

二是調整心理,盡快收心

可以盡快停止各種應酬,試著緩和亢奮的神經,把自己的心理調整到工作狀態上,讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

三是計劃工作,適時放松

要讓自己把當天要做的事情仔細考慮一遍,提前做出各種計劃,做到心中有數;或者在感到疲勞的時候,可以為自己沖上一杯茶或者是一杯咖啡來提提神,適當的離開辦公桌活動活動,站在窗前看看遠方或者是伸伸懶腰,深呼吸幾下,閱讀報刊,聽聽音樂,從而使自己更快的進入新工作當中。

四是做適量運動

像慢跑、散步、跳舞等,以振奮精神。

五是調整飲食,盡快恢復體力

心理疲勞多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水,適當控制零食,以便緩解身體的疲勞感。

六是調適心理,減輕負擔

與同事和朋友交流一下自己的感受,尋求共鳴,同時允許自己有一個緩沖期,工作強度要根據自身情況逐步慢慢增加。學會正確地面對節后綜合癥,及時調適心理、減輕負擔才是關鍵。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 免费观看羞羞视频网站 | av水蜜桃| 99精品免费| 国产性一级片 | 国产欧美日韩综合精品一 | 一级黄视频 | 国产伦理精品一区二区三区观看体验 | 操久久| 国产成人99久久亚洲综合精品 | 国产精品久久久久久福利一牛影视 | 99精品久久久久 | 亚洲国产精品区 | 黄色在线观看 | 免费看的av | 日韩成人精品视频在线观看 | 日韩精品无码一区二区三区 | 一级毛片免费在线 | 男女小网站 | 欧美日韩在线观看一区二区三区 | 亚洲一区二区三区免费在线观看 | 国产精品久久久久久久久久 | 中文字幕在线一区 | 精品一区二区三区四区五区 | 另类 综合 日韩 欧美 亚洲 | 欧美日本三级 | 成人黄色免费视频网站 | 日韩中文视频 | 午夜免费观看视频 | 香蕉国产精品 | 男女靠逼免费视频 | 亚洲一区二区在线免费观看 | 欧美一区永久视频免费观看 | 可以看黄的视频 | 毛片在线视频 | 亚洲首页| 天天摸天天看 | 国产精品一二三四区 | 日本中文字幕一区二区有码在线 | 久久99国产精品 | 国产精品久久久久久久9999 | 欧美一区二区三区在线观看 |