久坐辦公室吃什么零食？白領(lǐng)必備6大健康零食
不少的女性都有吃零食的習(xí)慣，尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)一族，基本上辦公室里常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養(yǎng)不佳，多吃又容易導(dǎo)致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什么零食好呢？哈秀健康小編給各位白領(lǐng)推薦以下的健康零食，為了苗條的身材、健康的身體，這些才是你健康的選擇。
1、蘋果
蘋果是非常健康又有營養(yǎng)的一種水果，營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為其營養(yǎng)豐富而全面，一個(gè)蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時(shí)候不妨多帶一個(gè)蘋果去上班，下午3點(diǎn)左右，洗干凈了啃一啃，快速的補(bǔ)充能量。建議連皮一起食用，蘋果中有大約1/3的營養(yǎng)都存在在皮內(nèi)。
2、胡蘿卜
β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保護(hù)皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿卜素是“皮膚營養(yǎng)素”，每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機(jī)體對(duì)β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便了。
3、核桃
核桃是非常著名的補(bǔ)腦食物，富含多種的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因?yàn)楹颂胰时┞对诳諝庵械臅r(shí)間太長就會(huì)被氧化破壞。
4、杏仁
杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，經(jīng)常食用杏仁的人更加長壽。研究指出每天食用20顆左右的杏仁就可以顯著的降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、黑巧克力
黑巧克力中含有豐富的多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑，其中蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮都有優(yōu)質(zhì)的抗氧化作用。需要注意的是，黑巧克力和普通的巧克力是不一樣的，日常常見的巧克力一般都是經(jīng)常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加劑等，多吃并不利于身體的健康，盡量選擇黑巧克力哦。
6、紅棗
紅棗的補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用是非常明顯的，尤其是對(duì)于女性而言，每天堅(jiān)持食用適量的紅棗，健康又養(yǎng)顏。中醫(yī)建議女性每天食用5顆棗即可，各位白領(lǐng)不妨將大棗也作為你解饞的零食之一哦。
