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老年人骨質疏松吃什么好

2017-01-09 16:07:37  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人骨質疏松是常見的一種癥狀了,骨質疏松其實和遺傳以及內分泌狀態有關,但是更多的因素還是和運動以及營養有關,所以吃對于老年人骨質

老年人骨質疏松是常見的一種癥狀了,骨質疏松其實和遺傳以及內分泌狀態有關,但是更多的因素還是和運動以及營養有關,所以吃對于老年人骨質疏松的作用是不言而喻的,那么老年人骨質疏松的病人應該吃什么,怎么吃才能有利于疾病的康復呢,我們一起看看下面的介紹。

老年人骨質疏松容易導致老年人出現骨折的現象,所以我們要積極的去治療好老年人骨質疏松才行,老年人骨質疏松就要補充鈣質和蛋白質,此外維生素A也是必須的。

供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對膠原合成有利,故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。

補充適量鈣質。目前國內市場各類鈣片很多,除飲食補充外,可適當補充鈣劑,但要注意鈣的結合形式。如碳酸鈣,吸收較差,乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸,服食超量可引起中毒癥狀。目前適合老年人的鈣片有鈣 之緣片,它安全性比較好,本身還添加有維生素D促進鈣的吸收,是老年人補鈣不錯的選擇。只有膳食中的鈣與蛋白質結合后,才能充分的被機體所利用,所以提倡膳食中補鈣。

應多吃含鈣豐富的食品,如各種發酵類谷類食品,各種乳類,以牛奶為例,250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜,或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。

骨質疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品,如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等,都有助于補充體內維生素A。

上文我們介紹了什么是老年人骨質疏松,我們知道老年人患上了骨質疏松后容易導致骨折,這給老年人及家人都帶來了很大的麻煩,所以預防和治療老年人骨質疏松是非常必要的,我們推出了很多適合老年人骨質疏松病人的食物,希望對大家有所幫助。

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