怎么緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀
寒冷的冬天漸漸到來，冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。很多年長人士在這個時候就出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，那么如何才能調(diào)整好自己的身體呢？特別為您準備了最豐富的保健膝關(guān)節(jié)的知識，幫您過一個健康快樂的冬天。
膝關(guān)節(jié)的健康與大腿、小腿和臀部肌肉有關(guān)
如果臀部、大腿及小腿的肌肉夠強，柔韌性又好，就能吸收下肢在跳躍、步行或上下樓梯等運動中所產(chǎn)生的沖力，以此來承托膝關(guān)節(jié)，減少其所承受的壓力，避免提前退化。此外，下肢肌肉應(yīng)聽命大腦指令而收緊或放松，否則肌肉便不能在適當(dāng)?shù)臅r候做相應(yīng)的反應(yīng)，加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)及勞損。
膝關(guān)節(jié)咯咯作響，是否是出現(xiàn)問題的征兆
不能單憑咯咯聲來判斷膝關(guān)節(jié)有問題。不過，若同時出現(xiàn)疼痛、步行時差點跌倒，又似有東西在膝關(guān)節(jié)內(nèi)卡住而影響活動的順暢，就要及時去醫(yī)院檢查，這些都是膝關(guān)節(jié)退化的征狀。
如果只是偶爾出現(xiàn)，大多毋須擔(dān)心，建議應(yīng)多做護膝運動，鍛煉下肢肌肉，幫助膝關(guān)節(jié)在活動時維持在正常位置，就會減輕咯咯聲的問題。
其實運動對膝關(guān)節(jié)的傷害并沒有想象中的那么大，膝關(guān)節(jié)疼痛的罪魁禍是不良的生活習(xí)慣，比如走路姿勢不對、穿高跟鞋、肥胖等。所以大家一定要注意改正這些不良習(xí)慣，這樣才能保證膝關(guān)節(jié)的和身體的健康。
