老人的最佳運動有哪些
我們常說的一句話就是生命在于運動，運動的作用是非常明顯的，運動不但可以令我們擁有健康的身體而且也可以令我們長壽，所以我們建議廣大的老年朋友應(yīng)該堅持運動，這樣才能令自己遠離疾病的侵犯。不過我們也應(yīng)該知道老人在選擇運動上面還是有很多禁忌的，那么有哪些運動才比較適合老人呢？下文我們介紹一下老人的最佳運動有哪些。
(1)抱胸
這套抱胸法幾乎惟有一個動作，站立后把手舉高，然后在胸前做抱球狀。
此法抓緊的道理是因為人在做抱球狀的時候，身體的分量會集中在前腳掌的三分之二處，這時整個足陽明胃經(jīng)的氣血就會充盈起來，因為足陽明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，它對激活人體氣血是非常之快的。肩背抓緊下來，全身也就抓緊了，心也跟著抓緊下來，人會進入一種喜悅形態(tài)。
(2)背部撞樹法
人的背部有很多重要穴位，它們都與臟腑有密切的聯(lián)系。歧膀胱是人體最長、穴位最多的經(jīng)絡(luò)，從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當(dāng)它出現(xiàn)異常時，也會牽連全身;督脈是諸陽之會，是人體陽氣的總庫，打通督脈，即可祛除許多疾病。還有，歧風(fēng)門穴位于大椎下第二胸椎與第三胸椎的中間，肺腧穴位于第三胸椎棘突下處，心俞穴位于第五胸椎棘突下，其他還有心俞穴、膈俞穴、胃俞穴、膽俞穴等，都與五內(nèi)相呼應(yīng)。
用背部撞擊樹木，目的就是始末動作按摩、擠壓背部經(jīng)絡(luò)及其上穴位，以促進全身血液循環(huán)，活絡(luò)全身血脈。對付老年人來說，固然撞樹法簡單易學(xué)，但注意在撞擊時要由輕到重，時間由短到長，一般每次10至20分鐘就能夠了。另外，由于老年人機體效用已經(jīng)開始退步，看著冬天適合運動嗎。撞擊時不宜用力過猛，以防出現(xiàn)骨折，甚至傷及內(nèi)臟。
在上面的文章里面我們介紹了運動對于老人的重要性，我們建議老年朋友在日常的生活中要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，適合老人運動的項目有很多種，上文為我們詳細介紹了老人的最佳運動有哪些，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
