老年人壯陽(yáng)怎么做？
壯陽(yáng)和補(bǔ)腎是每個(gè)男性都追求的事情，不管是老年人還是壯年人還是年輕人，腎功能是男性最重要的保證，所以不管年紀(jì)多大，都需要進(jìn)行壯陽(yáng)的保健，這樣才可以保持身體的健康，不會(huì)出現(xiàn)腎虛，身體虛弱的表現(xiàn)。那么老年人應(yīng)該如何壯陽(yáng)呢？下面我們就來(lái)介紹一下。
（1）搓臉：早晨睜開(kāi)惺松眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉30次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒能力，有醒腦和預(yù)防感冒之功。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。
（2）梳頭：坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)耳部梳到頭頂，反復(fù)指梳3～5分鐘。可改善頭部發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓的功效。
（3）彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用三指（食指、中指和無(wú)名指）輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力和治療耳鳴的作用。
（4）轉(zhuǎn)眼：運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，先左右，后上下，各慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)10次。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾之功效。
（5）叩齒：輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊數(shù)十次，間宜旋舌，以舌尖舐動(dòng)上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增加唾液分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
文章中介紹了老年人壯陽(yáng)的一些保健運(yùn)動(dòng)，但是除了運(yùn)動(dòng)以外，我們還可以進(jìn)行飲食調(diào)理，比如韭菜、枸杞、黃鱔、甲魚(yú)、腰花、羊腰、牛鞭等等。另外還有一些中藥材也是可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的，比如人參、黃芪、鹿茸、枸杞、蛇等等，可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
