老年人常用養生保健方法都有什么
老年人身體很容易患有疾病，例如糖尿病、高血壓、腦血栓、心臟病都是老年人常見疾病，對這些疾病治療，要選擇不同的治療方式，而且藥物使用也是有很大區別，老年人對這些疾病可以進行預防，這就需要老年人進行身體各方面保健，對老年人常用養生保健方法都有什么呢？
老年人常用養生保健方法：
1、常梳頭
每日至少要保持梳發兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發，堅持經常，必然受益。
2、常擦面
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位，能促進面部血液循環，振奮精神使工作有朝氣。
3、常運目
長時間用目后，要先運轉眼珠，再閉目凈養，就能有效緩解眼疲勞，保護視力。方法是：從左而上，從右而下，往返調整10余次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節。
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。
5、常叩齒
每日早晨叩齒30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。
6、常運動
生命在于運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠與保健，冬季洗腳更是大有益處。涌泉穴位于足底部，在足前凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精神旺盛，體質增強，防病能力增強。
9、常養氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之，應從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸結合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態。中醫認為“氣行則血行”，是健康之根本。
10、常養精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養精、保腎、節欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。
在對老年人常用養生保健方法認識后，老年人在進行保健的時候，都是可以按照以上方式進行，但是要注意老年人保健過程中，如果患有一些小的疾病，也是要選擇一些簡單的治療方法，同時這些方式也是不要停止，這樣對疾病治療也是有幫助的。
