老年人什么時候鍛煉比較好？

2017-01-11 14:57:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在老年人的身體，是最讓人們擔憂的。沒有正確的運動時間，也沒有正確的運動指導使老年人就算有了足夠的鍛煉也做不到強身健體的效果。老年

現在老年人的身體，是最讓人們擔憂的。沒有正確的運動時間，也沒有正確的運動指導使老年人就算有了足夠的鍛煉也做不到強身健體的效果。老年人應該做怎么樣的運動？在什么時間段運動才能讓老人們得到真正的運動效果呢？下面小編就為老人們整理了在某個時間段如何做運動的報道。

一般來說，只要不是在臨近吃飯前后時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。

早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。

而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。子(23~1時)、丑(1~3時)、寅(3~5時)、卯(5~7時)練功效果最好，因此時陽氣升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高(特別是在寅時)，此時練功有利于入靜，有利于"儲能"和調動"內氣"的運行，能提高防病、治病和健身的效果。晚飯前半小時到1個小時的一段時間里進行散步(或快走)和做保健體操，這是有利于治療糖尿病的體育療法。

看了小編的報道之后，家里有老人的家庭，快點兒告訴老人家怎樣運動吧，這樣對老人的身體也是有好處的。如果老人覺得運動很無聊很枯燥的話，建議家人陪同運動，讓老人在以娛樂為前提的情況下進行運動，那樣對老人的身體最好了。