中老年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢
我們也知道骨骼成長需要鈣的輔助，一旦鈣離子缺失那么對于身體造成的影響是非常大的，但是隨著年齡的增大，身體的鈣離子也會隨之流失，目前很多老人都面臨著缺鈣這種疾病，那么中老年人缺鈣究竟會有哪些具體表現(xiàn)呢？接下來就讓我們一起來了解一下中老年人缺鈣的具體表現(xiàn)吧！
中老年人缺鈣的癥狀是：骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、脊柱變形、駝背、白內(nèi)障、冠狀動脈硬化、腦動脈硬化、高血壓、心律紊亂、糠尿病、患老年癡呆癥、性功能低下、便秘、手足麻木、結(jié)石、神經(jīng)衰弱、心血管疾病等。
成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒。
出汗多，與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗。
怎么補鈣
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應(yīng)適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補才安全，且應(yīng)以食補為主。
一般情況下，身體一旦缺鈣那么就會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，特別是中老年人，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是非常頻繁的，因此大家在日常生活中要注意補鈣，多吃一些含鈣元素比較多的食物。如果一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上述的類似癥狀之后，那么大家一定要注意營養(yǎng)的攝入，千萬不要不管不問。
