我們都知道人一旦上了年紀(jì)身體的各部分器官功能也開始減退，有的時(shí)候很多老年人不注意身體的鍛煉，就容易導(dǎo)致身體特別虛弱天氣稍有變化就容易出現(xiàn)感冒等疾病，這樣對(duì)健康是特別不利的，如果我們想要改善這樣的現(xiàn)象可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，下面一起了解一下老人體虛吃什么好呢

老人體虛吃什么好呢

第一：金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對(duì)于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。

第二：山藥粥

材料：山藥、粳米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失，身體也會(huì)越來越棒。

第三：糯米粥

材料：糙糯米、薏仁、紅棗

做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以在每天早上的時(shí)候作為早餐進(jìn)行服用，對(duì)于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好，這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時(shí)效果也很好。

第四：蔗汁燉淮山

材料：甘蔗汁、淮山

做法：將淮山去皮之后清洗干凈，然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物，那么也可以加入適量的清水進(jìn)行稀釋。

功效：老中醫(yī)告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的滋潤肺部的效果，如果出現(xiàn)氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

第五：人參大棗粥

材料：人參、大棗、粳米

做法：將大棗去核，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時(shí)也可以有效的避免在服用的時(shí)候出現(xiàn)誤吞導(dǎo)致意外情況的出現(xiàn);將準(zhǔn)備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。

功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時(shí)候服用，需要注意的是，每天服用一劑就可以了，多服并不能夠?qū)е滦Ч颖?。這道粥品具有很好的補(bǔ)中益氣的作用，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。

第六：雞蛋糖水

材料：雞蛋、白糖、姜汁

做法：將雞蛋敲碎之后攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的白糖;在開水中加入打碎之后的雞蛋，攪拌均勻之后加入適量的姜汁就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜建議每天早晚的時(shí)候都能夠服用一次，對(duì)于身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之后，不僅僅能夠令味道加倍，同時(shí)也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。

上面就是對(duì)老人體虛吃什么好呢的介紹，通過了解以后我們知道老年人體虛平時(shí)一定要多注意飲食的滋補(bǔ)，但是不要吃的過于油膩，可以多做一些滋補(bǔ)的湯類來對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，另外老年人也要適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)比如練練太極拳等，都能讓身體得到很好的改善。