老人晚上睡覺抽搐怎么辦好呢
在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到很多老年朋友抱怨自己晚上老是睡不好覺，這種失眠的狀態(tài)讓他們感到莫名的心慌。如果這種失眠的情況不能得到更好的改善，一些老年朋友還會出現(xiàn)晚上睡覺抽搐的現(xiàn)象。因此老人晚上睡覺抽搐怎么辦好呢？為了更好的幫助大家解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細介紹了老人晚上睡覺抽搐的解決方案，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們能夠認真學習上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對睡覺抽搐時才能作出相對應的解救措施。當然我也想再告訴大家的是，老年朋友因為體內(nèi)鈣含量的大量流失，所以也會造成睡覺抽搐的情況。
，
