久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人養生要遵循4個“慢”

2017-03-06 08:24:59  來源:360常識網   熱度:
導語:人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行,可以防止跌倒而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步,一般每分鐘約60-70步,時間30分鐘左右。

老年人養生要遵循4個“慢”

老年人養生要遵循4個“慢”

老年人養生要遵循4個“慢”

排便要慢

老人容易便秘,如果排便時操之過急,直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人,排便時突然屏氣用力,容易導致血壓驟然升高,誘發腦溢血,最好使用座便器,讓其自然解出。

走路要慢

人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行,可以防止跌倒而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步,一般每分鐘約60-70步,時間30分鐘左右。體質較差的老人,應使用合適的手杖,以求增加腿的支撐力,這有助于人體的平衡和步履的穩健。

進餐慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下,注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢咽,這樣不但有助于消化,而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管,招來嚴重后果。

改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,血容量和血含氧量減少,體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此,老人變換體位時,一定要注意動作不要太快,幅度不要過大,時間不要過長,避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产成人免费 | 九九热这里只有 | 日本福利网站 | 黄色网址免费在线播放 | 久久精品国产99 | 久久污视频 | 久久亚洲国产精品日日av夜夜 | 欧洲精品久久久久毛片完整版 | 国产福利视频 | 国产乱码精品一区二区三区手机版 | 欧美一级免费播放 | 国内精品久久久久久中文字幕 | 久久久久久99 | 日韩欧美国产一区二区 | 中文日韩在线 | 麻豆freexxxx性91精品 | 欧美日韩一区二区三区免费视频 | 日本黄a三级三级三级 | 成人 在线 | 日韩不卡在线 | www在线播放 | 国产一区二区三区高清 | 99亚洲精品 | www.夜夜操.com | 日韩精品视频在线免费观看 | 国产成人精品久久 | 亚洲视频自拍 | 国产精品久久久久久久久久久久久久久久 | 国产精品一区在线观看 | 男人的天堂免费 | 欧美精品一区二区三区蜜桃视频 | 久久99精品久久久久久久 | av免费网站在线观看 | 中文字幕在线精品 | 欧美精品网站 | 99精品欧美一区二区三区综合在线 | 综合网av| 久久精品国产免费 | 欧美激情自拍偷拍 | 国产精品一区二区免费视频 | 久草青青 |