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老人骨質(zhì)增生吃什么好

2015-11-15 13:14:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人是骨質(zhì)增生的高發(fā)人群,老人不適合應(yīng)用手術(shù)和藥物治療骨質(zhì)增生,就只能通過飲食來治療了。以下介紹老人骨質(zhì)增生吃什么好。

老人骨質(zhì)增生吃什么好

老人骨質(zhì)增生吃什么好

骨質(zhì)增生是常見的骨科疾病,多發(fā)于老人,很多老人嘗試過很多治療方法,但都沒有效果,其實,可通過飲食來治療哦。那么,老人骨質(zhì)增生吃什么好呢?

1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時間,還有助于睡眠。

2、多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3、多吃一些富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

4、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果,注意營養(yǎng)的補充。

5、補充鈣質(zhì)。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%作用,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑。

6、多攝取富含抗氧化劑的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、風(fēng)梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、馬鈴薯等,而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞,減援發(fā)炎反應(yīng),加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。

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