老人冬天隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎
老人冬天隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎
老人冬季多曬曬太陽(yáng)更養(yǎng)生，因?yàn)槎緯裉?yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能，特別是在防治骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣等方面，有顯著效果。冬季由于天氣寒冷，有些老人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)，但是隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？
專家指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)什么補(bǔ)鈣效果。因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)起不到實(shí)質(zhì)效果。專家建議，老年朋友們應(yīng)該走出去，去空氣新鮮陽(yáng)光明媚的戶外曬太陽(yáng)。
老年人在曬太陽(yáng)方面還要避免兩大誤區(qū)：
一忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)
無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)最好少曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
二忌是吃飽后曬太陽(yáng)
有人認(rèn)為吃飽后曬太陽(yáng)可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，實(shí)際上這是不可取的做法。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。
第一、上午6時(shí)到10時(shí)
此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二、下午4時(shí)到5時(shí)
此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。
溫馨提醒：老年人曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
