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健康老人五大標準 智力正常心態健康

2015-12-06 09:47:21  來源:360常識網   熱度:
導語:健康老人的標準是什么?怎樣的老人才算健康?健康老人有五大標準,下面我們來看看具體的介紹。

健康老人五大標準 智力正常心態健康

健康老人五大標準 智力正常心態健康

健康老人的5條標準

第一條:大病沒有,小病穩定

“大病沒有”是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所退化,但并未導致功能異常,沒有得過惡性腫瘤、心腦血管疾病(如心肌梗死、腦卒中)等。“小病穩定”是指一些相關的高危因素能控制在與年齡相適應的達標范圍內,比如雖然有高血壓、糖尿病等,但經過吃藥和改變生活方式,能控制在合理范圍內,沒有引起心臟、腎臟等并發癥。老年人相關高危因素指心腦血管疾病的相關危險因素,主要有高血壓、糖尿病、血脂紊亂,《標準》中對這些危險因素的控制目標給出了具體數據:

1、血壓。無高血壓者<140/90毫米汞柱,其中高齡老年人(≥80歲者)≥120/60毫米汞柱;高血壓者(除年齡外無其他危險因素和病史)<150/90毫米汞柱,高齡老人≥130/60毫米汞柱。

2、糖化血紅蛋白。無糖尿病者:5、0%~6、5%;糖尿病無并發癥者:6、0%~7、0%。

3、血脂。血總膽固醇為3、1~6、2毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇1、8~3、9毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇>1、0毫摩爾/升,甘油三酯0、8~2、3毫摩爾/升。

第二條:智力正常

認知變化在老年人的健康中非常重要,自我滿意或自我評價良好是國際上較新的老年人健康概念。老年人可在家人協助下應用《老年人簡易智能量表》(MMSE)進行簡單評估,每題1分,滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常,高齡老年人≥25分為正常。具體問題如下:

1、今年的年份?2、現在是什么季節?3、今天幾號?4、今天星期幾?5、現在幾月份?6、你現在在哪一個國家?7、哪一個省(市)?8、具體地址?9、你現在住哪層樓?10、這里是什么地方?11、復述:手表。12、復述:鋼筆。13、復述:眼鏡。14、100減7是多少?15、93減7是多少?16、86減7是多少?17、79減7是多少?18、72減7是多少?19~21、回憶剛才復述過的3個物體。22、給老人看帽子,讓其說出物體名稱。23、給老人看毛巾,讓其說出物體名稱。24、復述:如果、并且、但是。25、在卡片上寫上“閉上眼睛”,讓老人讀出來。26、讓老人用右手拿紙。27、讓老人將紙對折。28、讓老人將紙放在左腿上。29、寫一個完整的句子。30、按樣畫圖,見圖。

注意事項:問題11~13,老人要連續說出3種東西;問題26~28,需要連續做出3個動作指令,對于偏癱患者,指令可以是健側手;問題29,句子的主謂賓語齊全才能得分;問題30,患者所畫出的圖形有正確的空間關系,即兩個五邊形交叉,中間形成一個四邊形才能得分。

第三條:心態健康

老年人要充分意識到在整個生命過程中,自身體力、精神狀態及社會參與的潛力。即使是高齡老年人,也能發揮對家庭、社會及國家的貢獻,增加幸福感和歸屬感。像做飯、打掃衛生等,都是對家庭做出了貢獻,是心態健康的表現。

老年人心理狀態可通過《老年抑郁量表》(GDS)進行評估。共有15道題,總分15分,<5分為正常。

具體題目:1、你對你的生活基本滿意嗎?(答否得1分);2、你失去了很多活動或者興趣了嗎?(答是得1分);3、你覺得生活空虛嗎?(答是得1分);4、你經常覺得無聊嗎?(答是得1分);5、大部分時間你的精力充沛嗎?(答否得1分);6、你害怕一些不好的事情發生在你身上嗎?(答是得1分);7、大部分時間你覺得快樂嗎?(答否得1分);8、你經常覺得無助嗎?(答是得1分);9、你是否更愿意呆在家里,而不是出去做一些新鮮的事情?(答是得1分);10、你覺得有比較突出的記憶力問題嗎?(答是得1分);11、你認為目前活得很精彩嗎?(答否得1分);12、你認為你目前的生活方式毫無價值嗎?(答是得1分);13、你精力充沛嗎?(答否得1分);14、你是否認為你的處境毫無希望?(答是得1分);15、你認為大部分人比你強嗎?(答是得1分)。

第四條:生活能自理

老人的活動能力評估非常重要,是否能維持基本生活,可應用《老年人日常生活活動量表》(ADL)進行評估,見表1。達到滿分100分為正常,高齡老人達95分為正常。

第五條:生活方式良好

良好規律的生活方式是老年人健康的基礎,應做到起居有常,飲食有節,不妄作勞,情緒平和,戒煙慎酒。主要從5個方面衡量。

1、食療。每天要保證攝取1斤半蔬果,1個雞蛋,不少于1200毫升的水,2兩以內的油,不超過6克的食鹽(相當于1啤酒瓶蓋)。

2、戒煙。研究表明,戒煙3個月后,肺臟功能開始改善,1年后,心臟病發作危險降低50%。

3、運動。老年人可以根據自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運動。每周3~5次,運動量要達到心率在120次/分鐘,身體微微出汗的標準。

4、慎酒。適度地飲酒才有益健康,具體標準是酒精≤25克/日,約等于啤酒≤750毫升,葡萄酒≤250毫升,高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒。

5、心理健康。健康老人應該做到:努力學習,了解時尚;多做家務,心靈手巧;朋友聚會,多多參加;遇到困難,主動求助;幫助別人,快樂自己。

如果以上五大標準你都能做到,那么恭喜你,你就是健康老年人。如果你還未步入老年,那么就從現在做起,立下目標,爭取日后成為健康老人。

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