久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人不宜飯后馬上做運動

2015-12-07 10:24:20  來源:360常識網   熱度:
導語:很多老人喜歡晚飯后運動運動。但是,一些老人吃完晚飯就出門鍛煉,不但運動量過大,還經常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達不到健身的目的,還可能危害老人的健康。

老人不宜飯后馬上做運動

老人不宜飯后馬上做運動

很多老人喜歡晚飯后運動運動。扭扭秧歌,跳跳交際舞,或者是慢跑一下,既能幫助消化,又能達到強身健體的目的。但是,一些老人吃完晚飯就出門鍛煉,不但運動量過大,還經常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達不到健身的目的,還可能危害老人的健康。

有關專家說,老人晚飯后鍛煉,一定要注意運動量和強度,切不可過量,否則不僅會影響消化吸收,還會使神經系統過度興奮,打亂正常的作息習慣,降低身體的抵抗力,以致損害身體健康。

專家說,老人晚飯后鍛煉從運動健康和運動合理性來講都有問題。前者是指晚上鍛煉會影響營養物質的吸收,打亂正常的作息,后者是指運動量或強度不合理會損傷身體健康。而晚飯后并非最佳的鍛煉時間,老人耐受力較差,晚上更不可過量運動。

一般來講,下午四五點鐘,空氣污染較小,最適合進行運動健身,此時還有陽光照射,可促進鈣質的吸收。此外,老人的鍛煉場所很多位于交通擁擠的地方,空氣污染比較嚴重,鍛煉時會吸入很多有害物質,這也不利于老人的身體健康。

專家提醒,如果老人習慣晚飯后鍛煉,最好在半小時至1小時之后再進行,否則可能會減少胃部的血液供應量,進而影響消化系統的正常運轉,損害消化功能,不利于營養成分的吸收。

鍛煉時應該選擇運動量較小的項目,如散步、做簡單的伸展運動等,并且要控制鍛煉的時間,養成經常鍛煉的習慣,每周三四次,每次半個小時左右,不要心血來潮盲目加大運動量。每次鍛煉結束后,要回家休息一會兒,喝杯白開水,之后再洗澡或者泡腳,這樣可以減輕運動帶來的困乏,也有助于安眠。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 啪一啪| 欧美亚洲一区二区三区 | 福利视频一区二区 | 久久国产视频网 | 久久久久久久久99精品 | 欧美一区二区三区视频 | 国产成人精品免费 | 亚洲精品一区中文字幕乱码 | 一区二区三区精品视频 | 久久亚洲一区二区三区四区 | 日韩在线观看三区 | 久久91| 99久久视频 | 全免费一级毛片免费看 | 81精品国产乱码久久久久久 | 久久一区二区三区四区五区 | 精品一二区 | 欧美精品在欧美一区二区少妇 | 日本美女影院 | 日韩不卡一区二区 | 日本男人的天堂 | 欧美亚洲日本 | 小草av| 91视频三区 | 夜夜天天操 | 日韩午夜场 | 亚洲免费电影一区 | 国产痴汉av久久精品 | 亚洲久久 | 涩涩av | 国产精品国产三级国产aⅴ无密码 | 国产福利在线播放麻豆 | 亚洲成人精品在线观看 | 免费不卡视频在线观看 | 日本一区视频 | 欧美日韩精品一区二区 | 欧美一级免费在线观看 | 福利网址| 美女黄色在线观看 | 91精品国产一区二区 | 欧美a一级|