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老人做哪些動作防中風

2015-12-09 09:24:51  來源:360常識網   熱度:
導語:中風在中老年人中比較常見,老年人想要預防中風該怎么做呢?哪些動作可以預防中風?

老人做哪些動作防中風

老人做哪些動作防中風

1、摩擦并按摩頸部:

雙手摩擦發熱后,按摩頸部兩側,以皮膚發熱發紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后,左右來回擦至發熱。而后,可以配合一些轉頭活動,頭前俯時脖子盡量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可;或可取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次,然后身體不動,頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復原后,再換方向做。

2、運動肩部:

雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由后向前旋轉10次,再由前向后旋轉10次,接下來做雙肩上提、放下的反復運動,每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感,放松時也要盡量使肌肉松弛。

3、兩腳畫圈:

活動踝關節,不僅可以疏通相關經絡,還可刺激關節周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血,降低中風危險。

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