老年人戶(hù)外曬太陽(yáng)避免兩大誤區(qū)
老年人戶(hù)外曬太陽(yáng)避免兩大誤區(qū)
我們常看到養(yǎng)生計(jì)劃中說(shuō)，老人冬季要多曬太陽(yáng)，因?yàn)槎緯裉?yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能，特別是在防治骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣等方面有顯著效果。但老人冬季曬太陽(yáng)也要有所注意，盲目或不規(guī)范的曬太陽(yáng)方式對(duì)養(yǎng)生非但沒(méi)有幫助，甚至還會(huì)造成危害。
隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)什么補(bǔ)鈣效果。因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線(xiàn)，隔著玻璃曬太陽(yáng)起不到實(shí)質(zhì)效果。專(zhuān)家建議，老年朋友們最好多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，去空氣新鮮的戶(hù)外曬太陽(yáng)。
老年人在戶(hù)外曬太陽(yáng)要避免兩大誤區(qū)：
一、忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)
無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)最好少曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
二、忌吃飽后曬太陽(yáng)
有人認(rèn)為吃飽后曬太陽(yáng)可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，實(shí)際上這種做法是不可取的。老人曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
溫馨提醒：老年人曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
