老年人膝關節護理要重視

2016-01-08 10:50:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著年齡增加和膝關節活動次數增多，其表面軟骨細胞的增生能力越來越差，再加上溫度降低、血管收縮、供血減少、營養缺乏等原因，使得軟骨軟化，不能有效分散關節表面承受的壓力。

隨著年齡的增加和膝關節活動次數的增多，其表面軟骨細胞的增生能力會越來越差，再加上溫度降低、血管收縮、供血減少、營養缺乏等原因，使得軟骨軟化，不能有效分散關節表面承受的壓力，當壓力集中于一點并刺激軟骨下骨頭時，就會產生疼痛感。

人們的日常活動離不開膝關節，正因為它承載了太多的運動任務，所以也成了最易出現問題的部位。膝蓋周圍缺乏肌肉包裹，較為敏感，易受外界溫度變化的影響。膝關節炎是一種非常普遍的疾病，60歲以上的人群患病率達50%。具體表現為：膝蓋疼痛，酸軟無力，并伴有明顯的關節腫脹、發熱及下蹲困難等。因此，冬季降溫時，中老年人要特別注意膝關節的保暖，最好穿著棉褲，并佩戴護膝。

很多老年人在做膝關節屈伸活動時都會聽到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。這時，可以按摩足三里這個穴位，對膝關節響動有一定好處。具體做法：食指尖橫摸至膝關節外下方凹陷處，小拇指所在的部位就是足三里穴，拇指按壓足三里做順時針按摩即可。

很多膝關節炎患者都存在體重超標甚至肥胖的情況，因為體重過重會使膝關節承受的壓力增大，加速關節軟骨的磨損，從而導致膝關節炎。此外，關節炎發生疼痛時，人往往不愿意活動，從而進一步導致體重增加，形成惡性循環。因此，適當的運動，保持正常體重，對膝關節而言尤為重要。但值得注意的是，膝關節炎同樣是一種勞損性疾病。因此，中老年人運動要適度，并盡量減少爬樓梯、爬山、自行車等運動。若出現關節疼痛、腫脹等癥狀的話，應及時就診。