久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

91歲老人不為人知的養生經

2016-01-08 23:52:45  來源:360常識網   熱度:
導語:王老常說“生命來之不易,要體現其最大價值,活得健康、長壽和幸?!?,他非常愿意把自己的經驗與大家分享。

精氣神兒十足,這是王恩濃老人給記者的第一印象。今年91歲的他熱情愛笑、思維清晰。但誰也不會想到,這位樂觀善言的老人年輕時曾與死神擦肩,退休后又被慢病困擾。但疾病帶給他的不是逆來順受,而是學習重生。每一次生病,王老總能琢磨出一些養生的好方法,并且每天練習。如今,這些年的堅持有了回報:12年來,他幾乎沒感冒發燒過,從不吃鈣片卻骨頭硬朗,坐著連說兩三個小時的話腰板依然挺得筆直……王老常說“生命來之不易,要體現其最大價值,活得健康、長壽和幸福”,他非常愿意把自己的經驗與大家分享。

飲食對健康長壽非常重要,王老在這方面的心得也最多。

每天都吃豆腐皮。王老告訴記者,十幾年前,他得知一個大夫給得骨質疏松的母親配制的營養餐里,把豆皮放在了第一位。從那時起,他就開始每天吃豆皮等豆制品。87歲時,王老出門被車撞了一下,兩個月前還摔過兩次,去醫院檢查后發現,這幾次事故都沒傷著骨頭。

聰明吃蔬菜。王老每餐都有一盤涼拌菜,每周吃夠20種蔬菜,每天幾種換著吃,尤其菠菜每頓都有。他吃蔬菜還有個竅門,就是不放鹽、少油、加點白醋,這樣便于吸收。

餐餐有雜糧,吃飯慢而細。王老說,老人要吃得雜,最好每餐都有粗糧,吃飯細嚼慢咽、不冷不熱,好吃的少吃一口,不好吃的多吃一口。

其次是生活習慣,王老每天起居規律,早7點和晚7點準時吃飯,每天早起后做一套固定的保健操。

1、深呼吸。王老發現,不少肺病患者去醫院做保健治療的第一步就是深呼吸,因此他也開始練習。深呼吸確實有保護心肺的作用。

2、眼操和腿操。王老認為,眼、腿只要有一個部位失靈,生活質量就會大打折扣,因此要堅持鍛煉這兩部位。他天天做眼保健操,還做腿操,就是雙手由大腿上部向外側一直推到腳背,再由腳背順腿內側推至腹股溝,每天做100次。

3、搓鼻子。沿鼻子外側來回推66次,這是他不得感冒的一個秘訣。

4、梳頭。王老40多歲時被查出有腦積液,堅持每天梳頭后,居然好了?,F在,他每天早上都會梳100次。

最后,長壽健康的關鍵就是好心態。王老說,別人給你的樂不多,要學會自己找樂。找樂的關鍵就是要有愛好,他喜歡書法,現在每天還會寫字,有了成就感,心情自然就好。他參加了安徽醫學院主辦的老年醫學函授學習,這讓王老的養生有了科學的指導。他從不吃保健品,堅信從自然飲食獲取營養最好。他也勸同齡人,不要被天花亂墜的推銷產品迷惑。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 黑人巨大精品欧美黑白配亚洲 | 国产 日韩 欧美 中文 在线播放 | 黄色免费观看 | 国产一在线 | 国产综合一区二区 | 久久机热| 羞羞视频在线观免费观看 | 亚洲精久 | 色综合久久88色综合天天6 | 自拍偷拍第一页 | 夜夜久久 | 国产精品视频 | 91精品国产乱码久久久久久 | 国产精品自产拍在线观看桃花 | 青青青国产 | 国产视频大全 | 久久九九国产精品 | 精品国产黄a∨片高清在线 毛片国产 | 一区在线观看视频 | 999在线观看精品免费不卡网站 | 97网站| 国产午夜精品在线 | 欧美一级片在线 | 91在线精品一区二区 | 青草青草视频2免费观看 | 视频在线亚洲 | 免费观看一级特黄欧美大片 | 国产一区二区三区在线 | 国产精品原创巨作av色鲁 | 日韩午夜av| 91久色 | 日韩久久一区二区 | 91精品久久久久久 | 免费中文字幕 | 午夜精品久久久久 | 国产视频精品视频 | 免费的黄色毛片 | 亚洲精品视频免费 | 久久久久久久久久国产 | 久久久久国产一区二区三区 | 中文久久|