久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

適合老人運動多 謹防掉進運動誤區

2016-02-13 21:19:22  來源:360常識網   熱度:
導語:雖然老人多運動對身體有好處,但是也要看看是什么運動,不能盲目的運動,以免帶來意外。那么,適合老人的運動有哪些呢?老人運動誤區又是什么?一起來了解下吧。

適合老人運動多 謹防掉進運動誤區

適合老人運動多 謹防掉進運動誤區

生命在于運動,運動會給人體帶來健康,讓老人的身子骨更加的硬朗。那么,適合老人的運動有哪些呢?一起來看看吧。

1、太極拳

太極拳有很多派系,也有很多招式,如簡易二十四,這是最好學也比較簡單,但各派的打法也不完全一樣,不過都大同小異,在新華書店可以買到教練碟,每次五六分鐘時間,在客廳、涼臺上都可以打,很適宜初學者。當然還有四十四式,八十八式等等,學好了基礎你可以深造。

2、醫療保健操

這套操也很適合,而且是全身運動,也可以在客廳、涼臺上做,新華書店同樣有教練碟和表演碟賣,學起來也不難,但時間長,大約要五、六十分鐘,而且五、六十個動作不容易記,只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處,做起來也比較自由,很隨意,就是時間太長不易堅持。

3、太極球

就是繩子一端套一個球甩打穴位,動作很優美,有的動作像跳舞,一般是女性玩得多,全國比賽時也是女性多。這種球在體育用品商店可以買得到。

4、太極柔力球

用一個有點像網球拍的拍子,太極球在那里都可以做,睡覺前玩有助于睡眠,這項運動做起來很方便,辦公室、家里都可以做。

5、打門球

這是一項集體活動,每隊五個人(1、3、5、7、9)為紅隊,(2、4、6、8、10)為白隊,這項運動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位,活動量也不大,現在還有少年、中年、老年隊,老年人八十多歲都還可以打,但這項運動要有條件,首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元,體育用品商店有賣的,這項運動技術性效強,有個學習的過程。

6、走步

走步也是一項很好的運動。日行八千步以上,也就是五到六公里路,步行的好處會讓你受益匪淺,還可以邊走邊做些簡單的活動。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美极品一区二区 | 欧美一区二区三区黄色 | 99re在线视频| 午夜电影合集 | 午夜精品在线观看 | 成人天堂资源www在线 | 日本欧美久久久久 | 久久久久久久香蕉 | 国产精品成人在线观看 | 国产成人精品一区二三区四区五区 | 91蜜桃视频 | 国产成人精品综合 | 久久国产精品久久 | 欧美日韩精品一区二区三区四区 | 国产在线一区二区三区视频 | 国产精品久久久久久久岛一牛影视 | 国产精品二区三区 | 精品久久中文字幕 | 黄色毛片免费看 | 精品国产区 | 污视频网站免费在线观看 | 日韩欧美一区二区三区免费观看 | 日韩在线不卡视频 | 日韩大片免费观看视频播放 | 日韩一区二区在线免费观看 | 久久久久久九九九 | 国产精品视频免费观看 | 日韩一区二区三区在线播放 | 国产精品国产三级国产aⅴ9色 | 亚洲综合福利视频 | 日韩 国产 在线 | 中文精品一区二区三区 | 亚洲欧美在线一区 | 精品久| 国产中文一区 | 国内久久精品视频 | 欧美一区二区视频在线观看 | 青草青草久热精品视频在线观看 | 精品在线一区二区三区 | 天天操天天摸天天干 | 精品国产一区二区三区久久久蜜月 |