老年人怎么鍛煉不利于健康
2016-03-17 15:14:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人的健康離不開日常的保健。那么對于老年人來說，怎么鍛煉不利于身心健康呢？有哪些禁忌呢？
老年人怎么鍛煉不利于健康
老人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能增強(qiáng)心肺功能，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，提高抗疲勞的能力。但老人的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)控制，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而對身體有害。比如，患有心腦血管等慢性病的老人，應(yīng)注意聽從醫(yī)生的勸告，控制好運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，切不可和別人逞強(qiáng)或比體力，否則會(huì)發(fā)生突發(fā)事件，如心臟功能下降者會(huì)發(fā)生急性左心衰，肺功能下降者會(huì)發(fā)生急性呼吸衰竭等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生猝死。
除了在鍛煉時(shí)要注意以外，老人在做家務(wù)、飲酒或出門旅游時(shí)都不能逞強(qiáng)。
老年人上下肢肌肉力量和身體平衡能力下降，很容易摔倒。據(jù)調(diào)查，老人摔倒一半是發(fā)生在家里，常在登高取物、搬運(yùn)物件時(shí)發(fā)生。老人做家務(wù)應(yīng)量力而行，特別是不要登高或搬運(yùn)較重物品。
老人飲酒也不能逞強(qiáng)。65歲的李師傅經(jīng)不住老友勸酒，硬撐著喝了幾杯，第二天就躺在床上昏迷不醒，醫(yī)院診斷為腦溢血。飲酒過量會(huì)使血管擴(kuò)張，血壓下降，誘發(fā)心絞痛，有時(shí)還會(huì)使血壓突然升高，誘發(fā)腦溢血。
老人出游也要量力而行。老人一般不要遠(yuǎn)游，而且最好有家屬陪同;要注意飲食衛(wèi)生，不要多吃土特產(chǎn)，不吃生冷海鮮；隨身備好急救藥品。
