久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人怎么進行有氧運動方法

2016-03-18 11:13:37  來源:360常識網   熱度:
導語:老人的健康離不開日常的保健。那么你知道老人怎么進行有氧運動方法呢?一起去看看吧。

老人怎么進行有氧運動方法

老人怎么進行有氧運動方法

在有氧運動中,快走備受人們青睞。近日,有國外媒體報道稱,建議中老年人每周進行1次快走,距離為1200米,要在10分鐘內走完,這樣既鍛煉耐力,又可以強心健體。

對此,專家教授解釋:“10分鐘走1200米,也就是每小時走7.2公里,這個速度要比慢跑的速度稍快一些,運動量也相對較大。但是人在慢跑時,身體相對比較放松。快走能讓全身肌肉緊張起來,運動效果會更好。不但能有效鍛煉心肺功能,還有助于增強身體的協調能力和肌肉力量。”但這種方法也并非人人適合,腿腳不好、關節炎以及心腦血管疾病患者最好不要嘗試,能走多快就走多快,一旦出現不適,要立刻停止。

“運動中,要根據自己的身體情況來增加運動量。如果覺得運動量大,可以采取快走、慢跑相交替的方法,這樣更容易堅持。”。在運動中,還要及時補充水分,運動完做一做放松運動。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲乱码一区二区 | 亚洲无限乱码一二三四麻 | 成人综合区 | 国产精品视频一区二区三区不卡 | 日韩不卡 | 欧美精品亚洲 | 欧美乱码久久久久久蜜桃 | 永久黄网站色视频免费观看w | 一级全黄少妇性色生活片毛片 | 国产美女在线观看免费 | 久草在线看片 | 久久久久久久 | 国产一区二区精品在线 | 国产视频一视频二 | 在线观看免费av网 | 欧美在线视频一区二区 | 欧美视频在线免费看 | 日本免费视频 | 成人国产一区 | 久久久国产精品入口麻豆 | 91精品国产91综合久久蜜臀 | 操视频网站| 99精品免费在线 | 干干干日日日 | 国产一级黄色大片 | 天天射影院 | 国产a区| 超碰97成人 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 人人草人人干 | www.成人.com | 欧美午夜精品理论片a级按摩 | 午夜精品成人一区二区 | 激情国产 | 再深点灬舒服灬太大了添少妇视频 | 色黄视频在线观看 | 91精品久久久久久久99 | 91精品国产91久久久久久吃药 | 亚洲精品视频在线观看免费 | 亚洲一区二区三区四区五区午夜 | 午夜视频色|