久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人怎么進行有氧運動方法

2016-03-18 11:13:37  來源:360常識網   熱度:
導語:老人的健康離不開日常的保健。那么你知道老人怎么進行有氧運動方法呢?一起去看看吧。

老人怎么進行有氧運動方法

老人怎么進行有氧運動方法

在有氧運動中,快走備受人們青睞。近日,有國外媒體報道稱,建議中老年人每周進行1次快走,距離為1200米,要在10分鐘內走完,這樣既鍛煉耐力,又可以強心健體。

對此,專家教授解釋:“10分鐘走1200米,也就是每小時走7.2公里,這個速度要比慢跑的速度稍快一些,運動量也相對較大。但是人在慢跑時,身體相對比較放松。快走能讓全身肌肉緊張起來,運動效果會更好。不但能有效鍛煉心肺功能,還有助于增強身體的協調能力和肌肉力量。”但這種方法也并非人人適合,腿腳不好、關節炎以及心腦血管疾病患者最好不要嘗試,能走多快就走多快,一旦出現不適,要立刻停止。

“運動中,要根據自己的身體情況來增加運動量。如果覺得運動量大,可以采取快走、慢跑相交替的方法,這樣更容易堅持。”。在運動中,還要及時補充水分,運動完做一做放松運動。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美一级爱爱 | 久久精品久久综合 | 欧美亚洲国产一区 | 91在线综合 | 韩国精品一区二区 | 国产精品1 | 亚洲乱码一区二区三区在线观看 | 国产一区二区三区在线视频 | 一本大道久久a久久精二百 精品一区二区三区免费毛片爱 | 欧美一区二区三区在线视频 | 国产综合一区二区 | 亚洲精品久久久蜜桃 | 在线观看免费毛片视频 | 日韩欧美一区二区三区免费观看 | 欧美国产精品一区 | 成人综合视频在线 | 国产一av| 日韩精品在线一区二区 | 亚洲一区在线影院 | 久久兔费看a级 | 99精品久久久久久久免费看蜜月 | 国产精品成av人在线视午夜片 | 日本黄色大片免费 | 国产suv精品一区二区33 | 午夜视频免费 | 午夜精品久久久久久久久久久久 | 久久久久久久久久久久网站 | 欧美在线观看一区 | 国产精品久久久久久免费一级 | 久久女人| 国产成人免费视频网站视频社区 | 色综合免费视频 | 欧美视频一区二区三区在线观看 | 一区二区日韩精品 | 亚洲激情一区二区 | 日本亚洲欧美 | 中文字幕一区二区三 | 天堂色网 | av在线毛片 | 国产精品久久久爽爽爽麻豆色哟哟 | 绯色av一区二区三区在线高清 |