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老人飲食注意7個誤區(qū)

2016-03-21 16:21:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:老人的飲食對身體健康的影響很大,有很多人養(yǎng)成了不良的飲食習慣,在飲食營養(yǎng)方面經(jīng)常會犯一些誤區(qū)。老人該如何飲食呢?老人飲食有哪些誤區(qū)?

老人飲食注意7個誤區(qū)

老人飲食注意7個誤區(qū)

健康飲食是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容,老年人晚年的養(yǎng)生不可避免的要涉及飲食,但是生活中,有很多人養(yǎng)成了不良的飲食習慣,在飲食營養(yǎng)方面經(jīng)常會犯一些誤區(qū)。老年人的身體消化功能不是很好,飲食更加的需要注意,一不留神,就會誘發(fā)很多的疾病,便秘,消化不良等疾病就會從天而降了。養(yǎng)生專家提醒,老年人飲食應避開七個誤區(qū)。

60歲后,新陳代謝減速,需要營養(yǎng)更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家博士表示,老人對熱量的需求比年輕人更少,但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。

老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重,其原因與其他年齡段一樣,攝入熱量超過需求熱量,多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內(nèi)。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

如果沒有體重問題,那么可以想吃啥就吃啥。即使你身材苗條,糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如,富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

沒胃口時,一頓不吃也沒關(guān)系。老人經(jīng)常不吃飯危害很大,容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強,早餐一定要吃好,即使不太餓,午餐和晚餐也一定要吃點東西。

口渴時喝水,就不會脫水。由于生理變化的緣故,老年人即使出現(xiàn)脫水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當?shù)娘嬎浚M量選擇白開水或礦泉水。

一餐飯吃一半留一半,省錢又省時。剩飯剩菜容易導致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏,食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質(zhì)食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

65歲之后再開始健康生活方式已經(jīng)晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明,心臟病發(fā)作后,生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險。

溫馨提示:以上就是對老年人飲食應避開七個誤區(qū)的介紹,希望對您有所幫助。老年人只有掌握了健康的飲食原則,避免飲食誤區(qū),才能保證自身健康,快樂的生活。

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