老年人愛吃甜食最好選擇吃蜂蜜

2017-06-20 13:56:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人到老年，胃口小了，嘴卻饞起來，很多老人開始喜歡吃甜食。老人嘴饞吃蜂蜜最好。老人嘴饞主要有兩方面原因。一是隨著年齡增大，胃腸消

人到老年，胃口小了，嘴卻饞起來，很多老人開始喜歡吃甜食。

老人“嘴饞” 吃蜂蜜最好。老人嘴饞主要有兩方面原因。一是隨著年齡增大，胃腸消化功能減弱，每餐飯吃不了多少便覺得飽，有時胃口不好，吃一點就不想吃了。吃得少餓得快，就容易出現兩餐之間“嘴饞”的情況。二是味覺的退化會導致人老口重，尤其對甜食感興趣。

此外，老人嘴饞也可能是心理因素造成的，比如最常見的“補償心態”。老人認為勞碌了一生，該享享福了，手頭又有了錢，很自然就會買點愛吃的東西，或者出去吃點可口的小吃。這類嘴饞可幫助老人調適自己的心理，保持心情愉快。

對于喜吃甜食的老人，雖說吃糖可能帶來血糖升高、肥胖等多種問題，但要求老人一口糖都不吃也不現實。老人吃糖需要掌握三大原則。第一，最好在兩餐之間吃；第二，食物要甜而不膩、甜而不黏；第三，吃甜要適量，有節制，如果有糖尿病或肥胖的老人應盡量不吃或少吃。

那么，老人吃什么樣的糖最健康。中醫認為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補中潤燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣，可以直接用溫水沖飲，也可以蘸食饅頭、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，一些低糖的蜜餞、甜飲料，老人也可以適當吃一點，只要不過量即可。甜點心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的發糕、棗糕等，對老人來說，又是甜食又是主食，是比較好的選擇。