目錄

第一章：老年人延年益壽十秘訣

第二章：老年人應(yīng)經(jīng)常保持九樂

第三章：晚年生活應(yīng)克服4大誤區(qū)

隨著年齡的增長，老年人身體中存在的保健基因也發(fā)生紊亂，如果在不加以活動保健就會帶來疾病危害甚至生命危險(xiǎn)。那么，下面小編就為您盤點(diǎn)老年人的養(yǎng)生保健要點(diǎn)，保證老年人可以延年益壽。

老年人延年益壽十秘訣

一、生活上永遠(yuǎn)保持樂觀向上的態(tài)度。人過花甲之后，不能認(rèn)為自己已經(jīng)老了，應(yīng)該保持自己永遠(yuǎn)是春天的心態(tài)。

二、廣交朋友，不要離棄群體，單位的關(guān)懷和同志們的微笑，會使自己恢復(fù)青春。

三、經(jīng)常閱讀幽默小說，欣賞喜劇色彩的節(jié)目。

四、要保持高質(zhì)量的睡眠，睡眠可增強(qiáng)免疫功能，起到預(yù)防和延年益壽的作用。

五、生活中不怕有壓力，對待困難不畏縮，敢于向困難挑戰(zhàn)。

六、花甲之年是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折，應(yīng)選擇新的目標(biāo)，培養(yǎng)自己多方位的愛好，使自己興趣更為廣泛。

七、加強(qiáng)體育鍛煉。

八、每年進(jìn)行一次體格檢查，將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

九、要有一個(gè)溫馨和諧幸福的家庭，要給小字輩當(dāng)家做主的自由，把自己留在孩子們中間。

十、注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，多食新鮮蔬菜，按時(shí)起床，養(yǎng)成規(guī)律。

老年人應(yīng)經(jīng)常保持九樂

一、天倫樂

夫妻互敬互愛，姊妹手足情深，她理和睦相處，兒女孝順父母，長輩關(guān)心晚輩，經(jīng)常讓自己的小天地充滿溫馨。

二、運(yùn)動樂

若要健，天天練，運(yùn)動是健康的源泉；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛；身體鍛煉好，八十不服老。

三、聊天樂

有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達(dá)到心理平衡。

四、互助樂

我為人人，人人為我。一人有難大家?guī)?，一家有事百家忙；我?guī)蛣e人要忘卻，別人幫我記心上。

五、忍讓樂

“氣能一忍，方可過后無憂。”加強(qiáng)道德修養(yǎng)，學(xué)會理智處事，在非原則面前，堅(jiān)持“忍讓哲學(xué)”。

六、學(xué)習(xí)樂

知識是社會的寶貴財(cái)富，是人的精神食糧。多看書、常讀報(bào)，既增見識、長才干，又驅(qū)寂寞、益身心。

七、勞動樂

適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛煉，減緩衰老。

八、寬容樂

人人有秉性，個(gè)個(gè)有脾氣，為人處事要嚴(yán)于律己，寬以待人，經(jīng)常保持心情樂觀。

九、知足常樂

名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，豁達(dá)樂觀、體健神全。

晚年生活應(yīng)克服4大誤區(qū)

誤區(qū)一

有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子，現(xiàn)在完全可以歇口氣，自由散漫地過日子了，于 是，失去了生活目標(biāo)，生活起居也變得毫無規(guī)律。有的老人過分放縱自己，嗜煙貪酒，娛樂無度，飲食無常，這樣會嚴(yán)重危害身體健康。

誤區(qū)二

有的老年人認(rèn)為，人老了，離天遠(yuǎn)了，離地近了，輕視生存價(jià)值，失落悲觀。晚年生活依賴子女?dāng)[布，子女叫干啥就干啥，寧愿當(dāng)保姆，與外界隔離，專為兒孫做家務(wù)。有的老人把財(cái)產(chǎn)全部交給子女支配，自己一切處于被動之中。這樣的生活給老人帶來了一系列心理和生理“逆差”，使之無所適從。有的老人合法權(quán)益受到侵害，因而產(chǎn)生情緒焦慮，多愁善感，對生活感到厭煩，以致失去生活樂趣和生存意義。

誤區(qū)三

一些老人不顧年老，只圖掙錢，結(jié)果因發(fā)揮余熱而損害健康。老年人利用自己積累的豐富經(jīng)驗(yàn)與智慧，老有所為，合理合法地為社會和家庭創(chuàng)造財(cái)富本無可非議，但是應(yīng)量力而行。有的老年人和青年人一樣加班加點(diǎn)拼命掙錢，這實(shí)質(zhì)上是在用健康生命來換錢。

誤區(qū)四

有的單身老人喪偶后在再婚問題上自我封閉。有的老人在老伴離開人世后，長期與外界隔離，這樣會帶來諸多身心疾病，對延年益壽十分有害。老年喪偶，應(yīng)該面對現(xiàn)實(shí)，學(xué)會做身心健康的“年輕型”老人，大膽地追求人生幸福，營造晚年幸福生活的港灣，才是健康長壽的正確途徑。

總結(jié)：人道老年該是享福的時(shí)候了，不要因?yàn)樯眢w的原因而影想要的該有的快樂的生活。老年人延年益壽最要有良好的生活方式和飲食習(xí)慣，最關(guān)鍵的還是要有積極樂觀的心態(tài)哦。