據中國統計，人的平均壽命大概在75歲以上，但是有些人卻活到了八九十歲的高齡，那么其中的原因是什么？其實關鍵還是他們注重老年人養生之道，注重老年人保健是因為我們知道年老過后的時光無幾，有時候老年人睡眠不好也會對養身造成一定的影響，花費你幾分鐘卻可以讓你和你的父母都至少多活十年，下面就和小編一起看看吧！

年輕的時候就注重心靈修養和鍛煉，到了年老之后就會獲得健康和長壽，而樂觀的心態更是關鍵，有哪幾個老年人養生之道可以讓你的父母活的更長久呢？

明確養生目標

老年養生的目標不在追求最長的壽命，而是要追求生活的質量。也就是追求盡可能多的健康，聰慧，有意義而愉快的歲月。小編認為老年養生的根本目標就是要有明智的頭腦，健康的心靈和健康的身體。

明智的頭腦是最重要的

頭腦是司令部，是指揮中心，是自己命運的主宰，人在退休以后就有了更多的主動權和自主權，可以計劃和安排自己退休以后的生活。光有健康的頭腦，不能明智的計劃和安排也是不行的。疾病會不知不覺的纏上你，等你醒悟過來，就晚了。你就不得不花上許多時間和精力去應付疾病，生活的質量就差多了。

健康的心靈也是十分重要的

你們發現沒有？其實長壽的人心態都很積極樂觀，他們愿意去用愉快的心情去面對生活中的各種困境。

注意身心健康的鍛煉

所以我們要注意身心健康的鍛煉，把精力放到身體的鍛煉和疾病的預防上。身體的鍛煉有利于提高自身的免疫功能。經常地檢查身體狀況，以便及時修正鍛煉的方式方法。一旦發現疾病苗頭，就可以及時治療。

健康的身體當然是老年人最大的企盼。當然即使不可能擁有健康的身體，那么亞健康也還是不錯的嗎？老人總歸要從健康走向亞健康再走向多病乃至壽終正寢。不過我們希望做到的是盡可能多一些健康的愉快日子，少一些難熬的日子。那么老年人保健有什么哪些呢？以下的幾種飲品可是被列為保健品的哦！

綠茶

在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。

紅葡萄酒

葡萄酒中含有很多微量元素，不僅可以減緩衰老，還可以降壓降脂。

豆漿

豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有5種抗癌物質。其中特別是異黃酮，專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對于老年人來說，最合適的是豆漿。

酸奶

酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。

蘑菇湯

蘑菇能提高免疫功能。同一個辦公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。

民以為天，老人的健康當然也以飲食為主了。除了這些保健飲品還有哪些食物對老年人保健也有益處呢？

1、雞肉

雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質并能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預防癌癥、增強人體能量并有利于增強大腦的活動能力。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預防心血管疾病的發生，還能中和體內過多的酸物質，并能輔助治療胃痛。

3、雞蛋

許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內障。科學家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。根據不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

4、褐米

許多人都認為吃糖會發胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們認為糖對保持人體能量非常有益，并建議人們平時注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖癥的幾率。

5、菠菜

菠菜的營養含量遠遠高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預防梗塞和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏松和關節炎。

6、鮭魚

肉鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內膽固醇含量，可預防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預防失憶。它所含的煙堿酸還能預防阿爾茲海默癥。

7、草藥

隨著年齡的增長，人們的味覺會變得遲鈍起來。人們為了使食物更有味，便不斷增加食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高，解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。

造成老年人睡眠不好的原因有很多，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;生活壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。那么如何才能保證一個好的睡眠呢？

1.吃安定片

2.睡前喝熱牛奶或者用熱水泡腳30分鐘左右

3.不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不著，而且不要有心理負擔。

4.失眠也是神經衰弱的一種，如果很嚴重的話，建議去看看中醫用中藥調節一下。

5.老年人隨著年齡的增加，體育鍛煉有時也會相對的減少，可以多練練太極或者散散步。

結語：大家跟小編看了這么多的關于老年人養生之道是不是學到了很多？平常下班業余時間你們可以放下手中的手機和電腦，多帶著你的父母出去散散步，鍛煉鍛煉，不僅可以強壯身體，更是培養與父母感情的好時機！畢竟“人之道孝為先”嘛！