老人便秘怎么辦 飲食調(diào)養(yǎng)來緩解。身體一天天的不行了，走不動了，牙掉光了，還常常會出現(xiàn)便秘。便秘是老年人常會發(fā)生的，很多老年人一出現(xiàn)便秘就開始用藥或者是吃一些涼性水果。其實并不是所用的水果都是老年人便秘的“克星”，那么，老人出現(xiàn)怎么健康緩解？下面小編就詳細(xì)介紹下：

老人便秘怎么辦 飲食調(diào)養(yǎng)來緩解

便秘也分要癥型

根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實癥、熱癥，因此，要適當(dāng)增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物就可緩解便秘。

但老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽氣也會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、畏寒喜暖、四肢欠溫、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者要是盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發(fā)或是加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

老年便秘患者應(yīng)多吃羊肉

由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、面赤、口臭、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、冬瓜、黃瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、粳米、玉米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、辣椒、濃茶、芥末、胡椒等。

日常調(diào)理才是根本解決之道

老年人便秘和腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動無力、腸道更加干燥。因此，老年便秘患者應(yīng)從生活上進行綜合調(diào)理，除了進行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下幾點：第一，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣;第二，在病情及體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如太極拳、散步、體操等;第三，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：將雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。