老人養生早起七件事有益身體健康
2017-06-20 18:43:56 來源：360常識網
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導語：年輕的時候領悟不到健康的重要，隨著年齡的增加，會感覺到健康來之不易。老年人因為抵抗力的降低很容易患上一些疾病，進而影響生活質量。因
年輕的時候領悟不到健康的重要，隨著年齡的增加，會感覺到健康來之不易。老年人因為抵抗力的降低很容易患上一些疾病，進而影響生活質量。因此老年人會“想方設法”讓自己更健康。老年人每天早產起床之前做幾個簡單的動作，就會使人全天精力充沛，有利于增強體質，增進健康。下面我們就來詳細介紹下：
老人養生：早起七件事有益身體健康
(1)搓臉
早晨起來之后，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次，然后上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到額尖匯合。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。
(2)運轉眼球
先左右，后上下，各轉10次，能提高視押經的靈活性，增強視力。
(3)叩齒
輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，問宜旋舌，以舌尖溉頂上額數次。
能促進口腔、牙齒、牙床和牙GB的血液循環，增強唾液分泌，提高牙齒抗力和咀嚼功能等作用。
(4)挺腹
平臥，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，松下。反復挺腹十余次，可增強脂肌彈性和力量，預防腹部肌肉松弛、聚，且能健胃腸、利消化。
(5)提肛
聚精會神地提緊肛門十余次，可增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡、便秘。
(6)彈腦
兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復3—4次，可解疲乏，防頭暈，強聽力，治耳鳴。
(7)梳頭
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側領顆梳到頭頂，反復數十次?？筛纳瓢l根的營養供應，減少脫發、白發，促進頭發烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。
