老人鍛煉多走卵石路有什么危害

2016-03-24 16:41:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：老人的健康離不開日常的保健。用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。那么對于老年人來說，多走卵石路鍛煉有什么危害呢？

老人鍛煉多走卵石路有什么危害

在一些城市的居民小區內，用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫學專家卻指出，老年人長時間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷膝關節。

小區內有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子，光著腳在路面上來回行走，以通過刺激腳底穴位活通經絡。想緩解自己的膝關節疼痛，就每天早晚都走上半小時。結果幾個月下來，膝關節疼痛依舊，她認為是運動量不夠，又特地多走了半個小時，結果到了第二天膝關節又腫又痛，不得不去看醫生。

專家介紹說，老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，關節已不如年輕時光滑。如果在高低不平的卵石路上走的時間太久，反而會加劇磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。老年人健身應避免走長路，走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。另外，老年人在爬樓梯時關節負重是平時的四五倍，走長路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻，且不要跨步上臺階。