玉米又名棒子，苞米，包谷，它香甜軟糯，一口咬下去滿口留香，很多人喜歡吃玉米，玉米不僅僅是我國的主要農(nóng)作物之一，更是深受世界人們的喜愛，它原產(chǎn)于中南美洲，特別是在墨西哥，玉米備受尊崇，是墨西哥文明的重要組成部分，是一種重要的糧食作物跟重要的飼料來源，玉米中含有的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的多的，所以在平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝衩字泻械牡鞍踪|(zhì)、脂肪跟微量元素都是非常的豐富的，小孩子經(jīng)常性的吃玉米還可以起到開發(fā)智力的效果，所以在平時(shí)的時(shí)候不管是老人還是成年人都一定要多吃一些玉米。男女老少都知道多吃玉米對(duì)身體好，那么就跟360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下玉米的營養(yǎng)價(jià)值吧！

一、降血糖、降血脂

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中50%以上都是亞油酸，可以有效的降低血液中膽固醇的濃度，防止膽固醇沉積在血管上，對(duì)預(yù)防、治療冠心病、高脂血癥、高血壓有著不錯(cuò)的效果。而且玉米全身是寶，玉米須中含有發(fā)酵制劑，對(duì)降低血糖有著顯著功效。

二、預(yù)防腸胃疾病

玉米含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且玉米中鎂元素含量也很高，也有加強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，促進(jìn)人體排出廢物，常吃玉米可以預(yù)防便秘、痔瘡與腸癌，但注意不要一次性吃太多呦，容易消化不良。

三、抗衰老

玉米富含多種營養(yǎng)成分，其中維生素A、E和谷氨酸具有抗衰老的作用。玉米中還含有谷胱甘肽，它與硒作用會(huì)生成谷光甘肽氧化酶，對(duì)延緩衰老、使人煥發(fā)青春活力很有幫助。

四、保護(hù)眼睛

玉米中含有的黃體素、玉米黃質(zhì)不僅可以抗眼睛老化，而且其具有的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球的有害光線，用眼過度的人，可以多吃一些玉米，以來緩解視力下降，黃斑變性等癥狀。

玉米它不僅是人類糧食中的主要來源，同時(shí)它還是一種非常好的保健品經(jīng)常食用玉米的效果是非常的好的，而玉米它從顏色上主要可以分為白玉米跟黃玉米這兩種，同時(shí)經(jīng)常吃玉米對(duì)視力的效果也是非常好的。

老年人經(jīng)常吃玉米還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)起到消化的效果，經(jīng)常吃玉米還可以有效的預(yù)防膽固醇疾病的發(fā)生，玉米它還可以起到很好的新陳代謝的效果，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能有著一定的好處。

因?yàn)橛衩字泻斜容^豐富的微量元素硒跟賴氨酸等元素，而這些元素可以有效的預(yù)防腫瘤的發(fā)生，同時(shí)經(jīng)常食用玉米還可以起到利尿的功能，玉米中含有的某些物質(zhì)對(duì)預(yù)防某些心血管疾病有著一定的好處。

注意事項(xiàng)

在食用玉米的時(shí)候一定要注意不能吃已經(jīng)發(fā)霉的食物，因?yàn)榻?jīng)常吃發(fā)霉的玉米可以導(dǎo)致癌癥的發(fā)生的，所以在平時(shí)的時(shí)候盡量要多吃一些新鮮的玉米。

老人家多吃一些玉米很好，可以強(qiáng)健骨骼，增強(qiáng)腦力，預(yù)防心腦血管疾病，抗衰老。

玉米很好吃，可是有的人卻不會(huì)煮，煮出來的玉米又老又硬，玉米應(yīng)該怎么煮呢？首先，煮玉米時(shí)葉子不要都拔掉，留住最里面的一層，這樣玉米的味道會(huì)被保留住，另外煮玉米時(shí)要注意冷水下鍋，也可以放些小蘇打或者鹽，可以讓玉米更嫩，此外我們也可以用玉米煲湯，做菜，熬粥，都是很鮮美的。

玉米雖然好吃，但是要注意不能與海螺或者田螺一起食用，這兩者一起吃容易中毒。