長壽的老人都知道不腎氣的重要性，隨著生活節奏加快，生活條件越來越好，我們身體似乎總處于亞健康狀態。但是我們也總是能夠發現，我們身邊長壽的老人越來越多。一方面是由于兒女孝順，生活條件越來越好，另一方面是由于老人在日常生活中總是很注意對于自己身體的保養。到底如何才能夠像他們一樣，長命百歲呢?和360常識網一起來看看有關長壽老人如何補腎氣，常吃這幾種食物的詳細介紹。

補腎氣有多重要

關于“補腎氣”都問題很多朋友都不了解，同樣這也是我們日常生活中最容易忽視的問題。冬季除了適合養生以外，首當其沖的就是補氣。由于我們生活節奏越來越快，因此我們也常常在壓力下生活，久而久之這對于我們身體的影響也是非常大的。在冬季我們活動最多都地方就是辦公室，但是由于長時間處于封閉且空氣污濁的環境中，因此免疫力低下也成為了現代人比較常見的身體狀況，為了避免這種情況的產生，冬季補腎氣就是非常重要的。

其次腎功能狀態不僅決定著我們的身體健康，同時還有助于保持我們的身體活力，我們常常能夠看到身邊很多朋友由于天氣或者生活狀態影響，常常會出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白等情況，尤其是對于很多女性朋友而言，皮膚干燥、頭發干枯的情況也是十分常見都，因此想要保持健康的生活狀態，補腎氣就是十分重要的。

補腎氣吃什么好

冬季非常適合滋補，因此我們也常常能夠看到很多朋友在此時可謂是胃口大開。但是相信大家也都知道，冬季飲食也有規律可言。我們所熟悉的黑豆就是補腎佳品，不僅可以緩解腎虛，同時對于腎氣和腎陰虛都是有一定幫助的，除了這些好處以外，黑豆還能夠有效減肥，但是切記適可而止，不要多吃。

另外冬季由于氣候影響，因此很多朋友在此時都會出現胃口大開的情況，那么建議你不妨可以多吃是山藥、蓮子、枸杞等，他們不僅能夠有效補腎氣，同時還具有一定的去心火都效果。尤其是對于長時間在電腦前工作的朋友而言，還具有非常好的清肝、明目的效果。除了這些好出以外，多吃芡實還能夠“補中除爆疾，益精氣”，對于人體的幫助可謂非常多。

長壽老人如何補腎氣，常吃這幾種食物相信會給你的身體帶來非常多的幫助，另外補腎氣對于男女來說都是非常重要的，不僅能夠保持是身體健康、緩解身體疲勞，同時還具有非常好的延年益壽的效果。因此為了給自己的健康一個保障，建議您在生活中一定要注意補腎氣，相信會給您帶來意想不到的效果。

老年人補腎湯

1.豬腰杜仲湯

【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

【功效】補腎助陽，強腰益氣。

【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。

2.百合甲魚湯

【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

【制法】將甲魚內臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。

把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

【功效】補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。

【主治】骨蒸勞嗽。

3.冬蟲夏草羊肉湯

【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

【功效】溫補肝腎，益精壯陽。

【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。

4.牛鞭湯

【用料】牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿卜，青椒，料酒，蔥，姜。

【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小時，放入清水內漂涼，摳去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次。

把全部用料放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

【功效】補腎扶陽，理虛益氣。

【主治】治虛勞癖瘦，胃呆食少，崩漏，帶下，產后乳少，腎虛陽痿、遺精，腰膝酸軟。