氣溫逐漸升高養生以靜心為要

2016-07-16 21:26:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：養生是中老年人關注的話題，隨著氣溫的逐漸升高，夏季養生逐漸受到關注，養生家建議夏季養生以靜心為主。

5日，我國迎來“立夏”節氣。養生專家提醒說，立夏時節，雖然雨水增多，但總體趨勢是天氣日漸炎熱，值此時節，公眾要戒躁戒怒，努力做到心靜。

天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年5月6日前后太陽到達黃經45度時，為立夏節氣開始。此時“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。常言道：“立了夏，把扇架。”此節氣氣溫明顯升高，炎夏來臨，雷雨增多。

養生專家張東生說隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時人們最需“平心靜氣”；特別是老年人，立夏后因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會增多。立夏后宜晚睡早起，中午適當午睡能使人擁有飽滿的精神狀態。隨著氣溫上升，人們容易出汗，“汗”為心之液，老人不可過度出汗，每天需補充水分，保持機體平衡，尤其是運動后更要適當飲用溫水，補充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。

飲食方面，立夏后應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，要補腎助肝，調養胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。

此外，立夏時節，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，并留有一定余地。業余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。

另外，此時節還要節欲守神，善于滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。