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老人冬季養(yǎng)肺的3個(gè)妙招

2016-07-18 19:47:20  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肺部是我們冬季要保養(yǎng)的一個(gè)器官,那么老人冬季如何養(yǎng)肺呢?老人養(yǎng)肺的方法有哪一些呢?下面我們就來(lái)了解一下。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)養(yǎng)肺。

不少慢阻肺患者由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少、消化吸收不良等原因,常易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人體免疫功能低下,容易發(fā)生肺部感染。因此,保證合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,是養(yǎng)肺的前提。

患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法。“三高”即高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素,宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物,蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物,以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。

此外,秋冬季不妨加強(qiáng)食療來(lái)養(yǎng)肺,甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)來(lái)健肺。

養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能,體育鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。專家建議,人們根據(jù)各自的體質(zhì),選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),每日?qǐng)?jiān)持不怠地練習(xí),并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉,對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥于運(yùn)動(dòng)形式,游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)形式。”

保持家庭空氣良好以清肺。

專家建議,家庭應(yīng)經(jīng)常開窗透氣,保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好,而吸煙的家庭成員應(yīng)盡可能戒煙,以保持家庭“無(wú)煙”環(huán)境。專家提醒市民,早上9點(diǎn)以后家里要開窗更新室內(nèi)空氣。也可以在家里煮醋殺菌。老人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng),可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當(dāng)添加衣物。盡量避免去人多的地方。

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