老人冬季養(yǎng)肺的3個(gè)妙招
保持營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)養(yǎng)肺。
不少慢阻肺患者由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人體免疫功能低下，容易發(fā)生肺部感染。因此，保證合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，是養(yǎng)肺的前提。
患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法。“三高”即高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。
此外，秋冬季不妨加強(qiáng)食療來(lái)養(yǎng)肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)來(lái)健肺。
養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，體育鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持不怠地練習(xí)，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥于運(yùn)動(dòng)形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)形式。”
保持家庭空氣良好以清肺。
專家建議，家庭應(yīng)經(jīng)常開窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好，而吸煙的家庭成員應(yīng)盡可能戒煙，以保持家庭“無(wú)煙”環(huán)境。專家提醒市民，早上9點(diǎn)以后家里要開窗更新室內(nèi)空氣。也可以在家里煮醋殺菌。老人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當(dāng)添加衣物。盡量避免去人多的地方。
