每天晚上入睡前，周老太太會做1個小時左右的鍛煉：坐在床沿前后搖晃甩腳。這個鍛煉方式周老太太已經堅持了數年，據說效果非常好。堅持鍛煉是上海浦東新區最高壽女性周三妹的長壽秘訣之一。

109歲的周老太太精神矍鑠，思路清晰，還非常健談。她曾經入住過幾家滬上不錯的養老院，生活過得非?？鞓?。“政府和領導都一直非常關心我們，市領導還來過好多次呢！”

90歲前一直下地干活

住在親和源老人公寓里的周三妹度過了她108周歲的重陽節后，膽囊炎發病住進了東方醫院病房，幾天前記者趕往探望。護士正給老人做抽血化驗，老人很響地叫了一聲“痛”。一旁陪同的三兒子笑著說：“媽媽平時不太生病，生起病來很敏感。”

眼前的周三妹身高1.6米左右，瘦瘦的。她是浦東川沙人，有過兩次婚姻，家里已五代同堂達56人。老人一輩子干農活，直到90歲才停止下地，其間還開過30多年的豆腐作坊。

她生有三兒一女，四個子女生活都很幸福，目前也都是七八十歲的老人了。子女里唯一一個大學生是老三，1954年考進了上海交通大學，從國防科委第五研究院退休，目前還在工作。兒子們看上去都很瘦，說話做事干練。

愛吃肉從不吃保健品

周三妹愛吃豬肉，而且喜歡吃大塊的肥肉。兒子勸他少吃點，老人說肥肉香，不嵌牙。她還喜歡吃豆制品，三兒子說，這大概是開過豆腐作坊的緣故。豆制品中她吃得最多是自己做的豆腐衣。

老人一日三餐，定時定量，只吃七分飽，從不暴飲暴食。10年前，兒女們怕她吃東西不消化，讓她飯后服用3粒“多酶片”，堅持了10來年，老人的胃一直健健康康的。

性格開朗、樂于助人或許是周老太太長壽的另一個秘訣。她資助過上百人，在敬老院里可是個明星。她喜歡與人交往，市領導來訪時，她還代表敬老院的老人們發言。98歲那年，她講了五點在敬老院的感受，思路清楚，大家認為她文化水平很高，其實她是沒有上過一天學的人。

骨齡相當于年輕人

90歲的時候，老人不慎摔了一跤，造成股骨骨裂，縣醫院的診斷是：“年紀大了不能開刀，回家做康復牽引吧！”子女將拍片拿去請華山醫院、上海第九人民醫院醫生看，兩大醫院一致認為老人的骨密度接近于年輕人，完全可以手術治療。于是在第九人民醫院，一個鋼釘將老人裂開的股骨縫合了起來，此后老人行走自如，鋼釘至今還留在體內。

一個人的長壽也許與她先天的條件很有關系。老人天生血壓很低，心臟功能很好，心跳在每分鐘60-65之間。她一生沒生過大病，百歲時因白內障做過人工晶體手術，107歲時社區衛生中心免費為她裝了一口假牙。三兒子回憶說：“在近90歲的時候，她還挎著籃子給我們送自己種的農產品呢。”