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老人平時(shí)常喝牛奶有什么好處

2016-07-22 08:28:51  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):牛奶是營(yíng)養(yǎng)品,那么老人喝牛奶有什么好處呢?老人平時(shí)可以多喝牛奶嗎?下面我們就來(lái)了解一下。

老人隨著年齡增長(zhǎng),器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力下降。此前一次全國(guó)性漢族人群抽樣調(diào)查結(jié)果顯示,估算全國(guó)50歲以上人群中,約有6944萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥。

專家表示,預(yù)防骨質(zhì)疏松,曬太陽(yáng)是一種比較好的方式。皮膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D,能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷更好的吸收,從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

老年人常喝牛奶,可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素,不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且還能增強(qiáng)體質(zhì),提高生活質(zhì)量。

此前,一次關(guān)于骨密度測(cè)定的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比,喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%,這說(shuō)明牛奶對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。

中國(guó)健康基金會(huì)發(fā)出呼吁:公眾應(yīng)該通過(guò)健康的飲食和生活方式積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽(yáng)、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。老人應(yīng)該如何喝牛奶呢?專家建議,老年人每天應(yīng)喝一至二杯奶,可以滿足50%以上鈣的需要。

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