久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

如何預(yù)防老人夜間腿抽筋

2016-07-22 11:02:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:由于老人缺鈣夜間經(jīng)常會出現(xiàn)夜間小腿抽筋的情況,那么如何才能預(yù)防老人夜間小腿抽筋了?下面小編就為你詳細介紹下。

老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降,致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡后長時間的下肢彎曲或突然伸腿等,往往可以誘發(fā)小腿抽筋。

專家提醒這些老年朋友,可采取如下方法應(yīng)對夜間小腿抽筋:

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè),并用力上下搓動。

4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

預(yù)防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意飲食調(diào)理,也會收到很好的效果。

1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易于人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.在寒冷的季節(jié),睡覺時要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應(yīng)加強體育鍛煉,每天堅持進行小腿肌肉按摩,以促進局部血液循環(huán)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 成人黄色av| 日韩成人在线一区 | 欧美一级片 | www,四虎 | 天天综合永久入口 | 91精品国产入 | 亚洲日本精品一区二区三区 | 午夜小视频在线观看 | 国产一区二区三区在线 | 国产乱码精品一区二区三区忘忧草 | 五月天电影网 | 久产久精 | 超碰人人干人人 | 久久久男人天堂 | 欧美日韩成人在线 | 日韩欧美视频 | 国产黄av| 91免费在线播放 | 国产区免费 | 999国产一区二区三区四区 | 精品国产一区二区三区四区 | 91精品国产高清一区二区三区 | 日韩欧美色图 | 日韩在线国产 | 中文字幕久久久 | 国产一区在线不卡 | 97超碰人人在线 | 91精品国产一区二区三区蜜臀 | 太平公主一级艳史播放高清 | 成人欧美 | 四虎com| 国产精品色婷婷久久58 | 成人精品视频 | 色综合天天综合网国产成人网 | 久久精品色欧美aⅴ一区二区 | 欧美精品一区二区三区在线四季 | 黄色毛片免费看 | 国产日韩精品一区二区在线观看播放 | 精品成人国产 | 久久99久久98精品免观看软件 | 日本三级网站在线观看 |