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如何預(yù)防老人夜間腿抽筋

2016-07-22 11:02:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:由于老人缺鈣夜間經(jīng)常會出現(xiàn)夜間小腿抽筋的情況,那么如何才能預(yù)防老人夜間小腿抽筋了?下面小編就為你詳細介紹下。

老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降,致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡后長時間的下肢彎曲或突然伸腿等,往往可以誘發(fā)小腿抽筋。

專家提醒這些老年朋友,可采取如下方法應(yīng)對夜間小腿抽筋:

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè),并用力上下搓動。

4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

預(yù)防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意飲食調(diào)理,也會收到很好的效果。

1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易于人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.在寒冷的季節(jié),睡覺時要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應(yīng)加強體育鍛煉,每天堅持進行小腿肌肉按摩,以促進局部血液循環(huán)。

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