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寒冷時切忌穿厚衣服睡覺

2016-07-22 20:55:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:養(yǎng)生專家提醒大家,天氣寒冷之季,一定要講究起居保健,出行放慢速度,特別是睡覺不能選擇過厚的衣服。

養(yǎng)生保健專家說,伴隨著溫度下降,摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為影響健康的主要因素。氣溫變化較大,較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病。雪天,老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,年輕人則多是軟骨組織挫傷。

從預(yù)防的角度看,老年人應(yīng)減少戶外活動,出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度,避免滑倒。

有些人因天冷怕寒,冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實(shí)這樣做很不利于健康。養(yǎng)生保健專家解釋說,因?yàn)槿嗽谒邥r大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài),心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的反射運(yùn)動和緊張減弱,中樞神經(jīng)活動減慢,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上厚被子,也會感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

降溫期間降水量少的時候,風(fēng)多風(fēng)大,較為干燥,室內(nèi)濕度也較低,特別是取暖器的使用,會使室內(nèi)空氣更干燥,易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺,甚至干裂。

而且,空氣濕度過低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水,黏液分泌減少,纖毛運(yùn)動減弱以致呼吸道的清除能力減弱,不能及時排出呼吸道的塵埃和細(xì)菌,易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

對此,養(yǎng)生保健專家提示說,使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度,最好有一個濕度計,一般而言,生活在相對濕度40%-60%的環(huán)境中最感舒適,如相對濕度低了,應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

比如,向地上灑些水,或用濕拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水,以增加濕度。若在室內(nèi)養(yǎng)盆水仙,不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度,還會使居室顯得有生機(jī)。

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