老年人最佳的早餐時間
生活誤區(qū)——老年人早餐吃得越早越好
如今，很多人依然遵循著“早睡早起身體好”的養(yǎng)生經(jīng)，尤其是一些老年人，他們的睡眠時間較短，甚至早上5點就起床了，然后立即吃早餐。以為早餐吃得越早越好。其實，這是一種認(rèn)識誤區(qū)。
一般來講，老年人的消化功能本來就在逐漸減弱，早餐吃得太早會進一步導(dǎo)致消化功能衰退，甚至還可能誘發(fā)胃病等。過早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道的機械運動，老年人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉(zhuǎn)”。絕大多數(shù)情況下，消化系統(tǒng)的“戰(zhàn)士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”，如果過早吃早餐，勢必讓“戰(zhàn)士們”提前“上崗”，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)專家也認(rèn)為，過早吃早餐不利于老年人腸胃消化。
[專家建議]
老年人的最佳早餐時間是早上七點到八點之間，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規(guī)律。當(dāng)晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動依然在進行，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后，然后開始休息，逐漸進入睡眠期。如果已經(jīng)醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。老年人在起床后，吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃，清理腸胃殘余廢物。需要注意的是，老年人早餐最好不要吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性的食物。另外，早餐也不要吃得過飽，以免超過胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降。
以上就是小編帶給大家的早餐小知識，一年之計在于春，一天之計在于晨，好的身體從早餐開始，愿各位朋友能享受生活，有一個好的身體。
