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老人冬季保健四禁忌

2016-07-26 01:51:51  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季氣溫低,很多老人不喜歡出門,冬季是養生好時節,老人冬季保健需要注意什么?冬季是一個很好的養生季節,我們可以通過飲食、運動以及生活習慣等為來年儲存能量。

因為冬季氣溫比較低,很多老人會選擇在家里呆著不出門活動。冬季是一個很好的養生季節,我們可以通過飲食、運動以及生活習慣等為來年儲存能量。老人在冬季養生工作中是有很多禁忌的,比如說不可以久坐,久坐會加速肌肉的衰退。

一戒久視

人一到老年,眼目本已昏花,倘過于用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此,65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜哦。

二戒久立

人的一舉一動,都是要消耗氣血,要是久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滯,從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要坐與行走輪流交替,活動筋骨。

三戒久臥

是要順應四時,春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。適量睡眠才能達到寧神養氣,確保益壽延年哦。

四戒久坐

坐是消除疲勞的一種必要休息,但是長期坐著不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此,老年人應多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長。

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