中老年人如何利用飲食保健
2016-07-26 19:58:30 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：人上了歲數(shù)都會(huì)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松如何滋補(bǔ)呢？骨質(zhì)疏松患者怎樣滋補(bǔ)藥呢？民以食為天，飲食就是日常最好的保健方法了，那么中老年人如何利用飲食保健呢？
人上了歲數(shù)都會(huì)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松如何滋補(bǔ)呢？骨質(zhì)疏松患者怎樣滋補(bǔ)藥呢？專(zhuān)家通過(guò)多年的臨床實(shí)踐總結(jié)出：這是廣大患者迫切要了解的問(wèn)題，今天我們就跟專(zhuān)家一道對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行闡述。
1、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，屬腎虛證，總的治則是補(bǔ)腎壯骨，但要辨證施膳。藥膳以選用具有滋補(bǔ)腎陰、溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益肝健脾作用的藥食為主;
2、須重視營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，保護(hù)或改善脾胃的運(yùn)化及吸收功能。
【膳食宜忌】飲食中都包含著哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
1、宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2、宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品等;
3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果;
4、忌辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜等刺激性食品。
女性多吃豆腐不怕更年期
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。
豆腐不僅很有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。
溫馨提示：骨質(zhì)疏松患者怎樣滋補(bǔ)藥呢？以上就是對(duì)骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)有哪些的總結(jié)，希望能夠引起大家的重視，尤其是中老年人和絕經(jīng)后婦女。
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